三招帮你有效缓解"富贵包"症状

01 “打招呼”
背靠墙，两手臂向上伸直，往后拉，就像和别人打招呼，30次/天。

02 “我很强”
类似于举重的动作，背靠墙，两手臂向上伸直，后背绷住双手侧面落下，大臂小臂成直角，30次/天。

03 “我很棒”
两手肘夹住两侧，小臂与地面平行，从前向两侧平移，30次/天。

【注意】
如果感觉疲乏要及时停止，可以用泡沫轴垫在背部来回滚动或推拿按摩，达到放松目的。

富贵包患者基本上都伴有不同程度的小关节错位，可以发生在颈椎，也可以发生在胸椎，必须找到错位的小关节进行正骨矫正，不然针灸、推拿、拔罐、刮痧、艾灸、康复训练等都只能起到辅治疗作用，不能真正治愈。 https://t.cn/RxRWB3f

亲身经历！5年颈椎椎间盘C5-C7突出康复心酸历程！
 
20颈椎就不好脖子酸酸偶尔疼，当时检查就是颈椎突出而且是C5-C7。25岁就开始坐的时间久了脖子扯着后背很疼。活动一下就感觉右手也麻，从21岁就开始一年比一年的严重也在治但是没有什么明显的好转
 
最开始的时候去检查，医生就给我开了点药，有贴的也有吃的，吃了一个多月不仅没有什么好转还是吃的药导致胃也经常不舒服还经常的想吐我记得很清楚在宿舍就躺了一周的时间，什么也不能干，也吃不下什么东西，虽然一整天都是躺着的但是脖子痛的也没有睡着
 
再后来就是理疗，针灸、拔罐、推拿还有正骨，在2017年的时候差不多每一周都要去理疗不是针灸就是推拿要不然就是正骨，不然下一周就没有办法上课，每次理疗后会感觉脖子还有肩颈会舒服一些但是这种舒服维持不了多久，就差不多2-3天的时间后面也开始复原了
 
真正的开始好转的是从去年的时候12月底的时候开始的，因为在我朋友的介绍下认识一个这方面的康复师，教了我很多的颈椎康复锻炼，每天坚持锻炼2次每次锻炼30到1小时可以有助于恢复颈椎的曲度，具体的锻炼方法，要是有需要的我可以下次拍一个视频给大家
 
还有就是让我用的一个外用药，也是这个康复师给我的，是一个喷的骨宝灵说对颈椎病还不错，我用了以后就发现还真的可以，我自己就用了快10天的时候就感觉颈椎就没有那么疼了，因为我自己的后背那种扯着疼的情况减轻了很多了，就用了3个月的时间就好的差不多了，而且连之前的手麻还有胃不舒服的情况都已经好多了
 
从开始有到现在都已经有5年的时间，现在也总算是都好了，颈椎病真的好好起来太难了，我现在锻炼一点懒都不敢偷，每天都是好好的坚持，一点都不敢放松，你们的颈椎现在都怎么样了？ https://t.cn/A6w8qQAJ

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