​有朋​友说“你脂排舞​的​​饮​​食​是低糖低碳，那​就‎是‎​生‎​酮饮食‎​喽，那‎我​自己​​也可​以通​过​控​制​​来进‎​行‎这个‎​方法‎千​万不可​​尝试

‎​事‎‎​实上，​生​酮饮食‎存在如​下弊端：​由​于盲目​​分配饮​食，​很多实践​​​者可‎​能根本受不‎了生​酮饮​食​​而造成严重低‎血糖，‎​容​易​得​高‎​脂​症，​亦​​或​​是‎​营​养​​​不良，​对身​体造‎成‎永久‎​伤害。

​所以​我不建议‎​自​​行操作❌而仅​仅针​对​​这​一点，『脂排舞』​应运‎​而‎生，​搭​配​了​几十​种‎​果‎‎​蔬、数十种‎​维他命、多​种矿​物质，​平衡人体​代谢所‎需营​养，​科学‎实践​生​​酮​饮食 ✌️”

产后恢复计划 手把手教你瘦回女神

明星大佬金卡戴珊在生完孩子后用阿特金森饮
食法减肥，产后短时间内瘦60磅，恢复身材！

阿特金森饮食法脱胎于生酮饮食，同样提倡极低碳水和高脂肪摄入。

不过Atkins提倡对碳水的控制和恢复采用循序渐进的方法：

第1阶段-引导：连续两周每天摄入不足20克的碳水化合物，属于严格生酮范畴。

第2阶段-平衡：饮食中逐渐添加更多的坚果，低碳水化合物蔬菜和水果。

第3阶段-微调：接近你的目标体重时，增加更
多的碳水化合物，直到体重减轻速度变得缓慢。

第4阶段-保持：在身体所能承受的情况下摄入尽量多的健康且不会恢复至原来的体重的碳水化合物。

⚠️ 阿特金森饮食法相对生酮饮食法更严格，个人体质有别，不适合的别硬上哈

#生酮饮食[超话]##生酮饮食##生酮#
生酮饮食第2️⃣6️⃣8️⃣天
第一顿，牛排+奶油椰浆抹茶
摩飞杯一大杯喝光光，肉肉是两人份，但是大部分进了我肚子，库存还有挺多牛肉，最近加油清库存吧。
50ml稀奶油+65ml椰浆+一勺子抹茶粉+温水，摩飞杯多搅拌一下，很丝滑，太好喝，没忍住一大杯都一次喝完了，今天晚餐会跟家人出门吃，不过我尽量看着不吃，哈哈。

第二顿，生酮mct咖啡
防止一会出去乱吃，提前喝一杯饱腹感强的咖灰～一丢丢的奶油+mct油一勺，这一层油，我真是看到都饱了，感觉喝不下，应该要浪费一些[偷笑]

第三顿，可能真的不饿，完全没吃的欲望，吃了点青花鱼，回来的路上一直打嗝[笑cry]

昨天买的玫瑰花盛开了，美得很不真实，爱了。