️2022-8-20
哥哥7⃣️岁3⃣️个月➕
妹妹4⃣️岁1⃣️1⃣️个月➕！❤️
周六‍‍‍暑假ing哥哥泰拳课第32节
今日流水账
明天就是哥哥这暑假期间学泰拳课的最后一节！也是正式对打总决赛结业毕业的一天，今天要努力加把劲听教练指导学好招数技巧，记住自己弱点在哪调整改善，明天就不容易出错，打出一场精彩的比赛！加油[加油]
上完课继续带俩兄妹去补牙，尽快在暑假期间弄好牙齿就不用麻烦了，这次他们俩各补了2只大牙，计计埋埋妹妹一共补了5只牙2千多；哥哥一共补了3只牙1千多，现在弄牙齿真贵呀！好了！终于把全部牙齿都补好了！补完牙齿要好好爱护别吃糖‍♀️了！看牙伤不起！[捂脸][捂脸]

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训练时间:22/8/31 10:25-11:00 35分钟 训练部位:背/二头

跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟

引体向上:1组✘8个 20kg✘4组✘6个

1组✘8个
反握引体向上:2组✘6个
俯身杠铃划船:60kg✘2组✘12个
坐姿划船:80kg✘2组✘12个

哑铃弯举:17.5kg✘2组✘8个
杠铃弯举:20kg✘2组✘12个

拉伸放松五分钟～

注:今天第一练～