新年Flag
1.吃早餐。
2.尽量12点前休息。
3.不在卧室看手机
4.反复看一部电影
5.第一部英语原著
6.每月读一本好书
7.每日走路10000步
8.改驼背
9.闭嘴睡觉
10. 控糖
11. 减重
12.尽量晚上9点后不进食
13. 坚持泡脚。
14.多喝水
15. 能力范围内，与人为善。
16. 逐步自律。
17. 交新朋友。
18.尝试做事情。
19.改变routine
20:花钱投资自己 https://t.cn/RI7nYAL

孕期控糖如何正确饮食#健康# #控糖# #孕期知识#
1、要注重分配餐次
把每日需要食用的食物划分为5-6餐，控制好每日食物摄入总量，合理分配热量。可馨育儿说，早饭摄入的热量占整天总热量30%，早上要吃好；中午饭的热量占整天总热量的40%，注意吃饱；晚饭的热量占整天总热量30%，注意少吃。

2、膳食纤维要多吃
准妈妈的饮食在可控的范围里，可多吃一些膳食纤维高的食物，比如糙米饭、五谷米饭代替白米，可吃全谷类面包或馒头，多吃新鲜蔬菜。

3、饮食要注意清淡
准妈妈还要对动物脂肪、油等的摄入量进行控制，炒菜时主要使用植物油，少吃煎炸食物，多吃蒸、炖、煮等烹调方式制作的食物。

4、适时适量吃水果
准妈妈可在合适的时间，合理地吃些水果，需要注意在两餐之间吃水果，每天的水果量不宜超过200g，尽可能吃一些低糖水果或用蔬菜取代水果。

5、别把牛奶当水喝
准妈妈在怀孕期间吃水果，切勿再饮果汁饮料，切忌避免错把牛奶当水来喝。

早6起晚10睡，每日饮水4-5L
一周7练，5日insanity max 30
2日跑步30-40min
饮食健康减脂控糖

单位组织忆百年党史演绎红色剧本的活动，[doge][doge][doge]上班时间剧本杀！体验感还是会差一丢丢[掌宝加油]

周姑娘发挥略有点下降是怎么回事
乐纯的奶酪怎么能这么好吃！！！

收包记录：囍妈，sunny

sunny的抹茶奶酥倒是香气一般，不苦不甜，碱水依旧我心中第一

囍妈的咖啡抹茶豆乳是真浓苦
抹茶奶酥碱水️就是不能一口吃太多馅料

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#唯有美食不可辜负##运动打卡##plog#