21天断食日记第1⃣️9⃣️天（于伽）：断食时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。每半年断食2~4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统。对于那些因年老或化疗而免疫系统严重受损的人来说，循环断食理论上能再生一个全新的免疫系统。
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于伽老师21天瑜伽断食训练营

#21天臀桥每天100个打卡#

DAY 13 & 14
臀桥✔️
10000步达成 ✔️
昨天下班绕去菜场买水果蛮好吃蛮便宜的[憧憬]
今天就很搞笑了由于是晚班到家所以就在楼下走剩下的4000步…
结果有家人把养在那种一楼仓库/面门里，我一直转来转去的，可能以为我是坏人…后来跑出来疯狂对着我喊叫，吓得我赶紧上楼了[泪]

天鹅臂又开始偷懒[二哈]
我看一周做三次死亡芭蕾最多了[二哈]

今天是[微风]Day74[微风]，打卡4月22日复盘和4月23日#人生效率手册# 。知易行难！这几天状态还在调整中，所以前两天请假了，每日口语也落下了好多天。人呐，千万不能有惰性，稍有松懈就会把以往的坚持系统给破坏了。加油⛽️！挺住！调整好作息，加速前进！坚持绝对不是一件易事，但如果我能坚持住就赢了过去的自己。因为坚完成了3个21天的打卡，向着第4个21天前进！W16继续加速[奥特曼][奥特曼][奥特曼]

坚持使用《总结笔记》和《赢·效率手册》74天
坚持早起/每日3句口语100遍17天
坚持断断续续的早起56天
不要忘记自己的目标，上述3样坚持100天，100天，100天！
很多事，不是因为有希望才去坚持，而是坚持✊才能看到希望。

坚信坚持的力量，只要我愿意花时间花精力，就一定会有收获！2020加油继续全力以赴的坚持，过有准备的人生是一件幸福的事，向着2020年“做一名赢家”目标冲冲冲！向你们看齐[心][心][心]@张萌_萌姐 @白杨师姐@Andy白杨助理@神奇的乐乐_nice@谨言人生记录仪@凝子老师