【#4类人喝柠檬水好处更多#】①痛风和高尿酸血症患者。需要注意，含糖饮料会增加痛风和高尿酸血症的发病风险，这类人群喝柠檬水不要加任何糖，尤其不能加蜂蜜。②肥胖患者。柠檬含糖量很低，再加上用很多水来泡，含糖量更低。③三高人群。不加糖的淡柠檬水，几乎无糖、无钠、无脂肪、无热量，所含的钾、维生素C、类黄酮等多种营养或有益成分，对高血压、高血糖、高血脂患者的健康都有利。④肾结石患者。柠檬水中含有一些有利于肾结石患者的成分，如钾是结石形成的抑制因子之一，柠檬酸有助于钙、镁等矿物质的吸收，对预防肾结石有一定帮助。（生命时报）
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【#如何科学控制体重# 】#减重的关键在于减脂# 9月1日是第16个“全民健康生活方式日”，同时9月也是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是“‘三减三健’，健康相伴”。“三减三健”是指减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。针对健康体重，中国疾控中心营养学首席专家赵文华研究员表示，维持正常体重最关键的是保持能量摄入和支出的平衡。要监测体重变化，计算体重指数，成人的体重指数（BMI）大于等于18.5，小于24.0为正常；测量腰围，预防中心性肥胖。此外，要好好吃饭，适度量力运动。拥有健康体重，享受快乐人生。#够科普#
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