选择和正能量的人在一起。
正能量的人自身就是光源体。生活乐观，积极，向上，并且会用自己的热情和信念感染身边的人。
和正能量的人在一起，就算是阴天，心里也会觉亮堂。
他的话总是恰倒好处，让人在“山重水复疑无路”时，觅得“柳暗花明又一村”的前方，看到生活的希望。
和正能量的人在一起，会有一种如释重负，心胸开阔的感觉。总觉得兴致勃勃，意犹未尽，相见恨晚。
和乐观豁达的人在一起，即使遭受风雨，你也能“一蓑烟雨任平生”，以淡然的心态，笑看人生浮沉。
和严以律己的人在一起，即使身处泥泞，你也会“出淤泥而不染”，不与世俗同流合污。
和志向高远的人在一起，即使身处困境，你也能获得直面苦难的勇气，终将“直挂云帆济沧海”。
而负能量的人总是在喋喋不休地抱怨，从生活到工作，没有一样让他满意。他的坏情绪会传染给我们，让我们倍感生活的晦暗、压抑、郁闷和无聊。
和这样的人在一起，即使晴空万里，也会感到阴云密布，甚至有“风雨欲来风满楼”危机感。
远离负能量的人，和正能量的人在一起，让生活做一些阳光，多一些生机。

人在运气不好的时候，往往是想发财反而破财，想升官反而被降职。这时总希望能时来运转心想事成。转运是人人期待的，期待好运能让人们在黑暗中看见希望，让人有信心走过漫长的泥泞和坎坷。

八字的组合非常多，格局也非常多，八字命理是一个庞大而复杂的体系，在这么复杂的组合变化中，总结五行规律是一般人难以掌握的。不过大家可以简化来看，重点抓住主要矛盾，寻找维持八字平衡的关键点。这个主要矛盾如果在行运过程中加强了，则是命运走向不利之时；假如在行运过程中能得到解决调和，则会步入人生顺境，即开始“转运”。维持八字平衡的关键点在行运过程中被打破了，就是命运走向不利之时；在行运过程中这个关键点被恰倒好处地加强了，则会出现命运转机，即开始“转运”。

《自然》子刊：吃的多少不重要，吃的时间才重要！科学家发现，热量限制饮食的益处主要来自于限制进食时间，光少吃用处不大丨科学大发现

来源：奇点网

年轻人，对于这一天的食物，你是打算3h内干光呢，还是老老实实分三顿吃完，或者“不，这几样都拿走，我可是在限制热量摄入！”

热量限制饮食？这可是好东西啊。在过去的几十年里，科学家们发现，长期限制热量摄入有很多好处，最亮眼的就是体重减轻、血糖控制、预防衰老相关的疾病等。

不过，来自美国威斯康辛大学麦迪逊分校的Dudley W. Lamming和他的同事们就告诉你，热量限制可不是单纯靠少吃，断食才是热量限制的灵魂！

文章近日发表在《自然·代谢》上（图1）。

断食，简单来说就是按计划挨饿嘛！

不过，这个按计划挨饿可比白白饿肚子要靠谱多了。断食能够从改善代谢的角度出发，将我们体内的脂肪、碳水化合物啥的都合理利用起来，从而改善肥胖和胰岛素抵抗的现象。

咋听起来和热量限制饮食的效果差不多？

确实，最近科学家们也意识到了这个问题：“哎！咱们之前的热量限制饮食研究中，是不是在喂小鼠时，不管如何限制热量摄入，都是每天只喂了一顿？”。

那岂不就是：少吃+断食？

没错，以往的热量限制研究中，实际上混杂了减少卡路里摄入和断食这两个因素。因此我们都走向一个误区——往往更注重如何从“吃多少”上来减少热量摄入，却忽略了断食这一“何时吃”的问题。

所以说， “吃多少”和“何时吃”哪个才是热量限制饮食的灵魂、哪个是在浑水摸鱼，还是说两个buff叠加，都有待商讨。

研究者们为了把“少吃”和“断食”带来的影响分开来观察，选用一批C57BL/6J公鼠，将它们分成四组，分别为对照组（AL）以及三组不同热量限制饮食组：

AL(对照组）：没有任何饮食限制，24h自助餐。

Diluted AL（少吃+不断食）：和对照组相比只减少投喂量，但不管吃饭时间。

MF.cr（少吃+轻微断食）：12小时内共安排三顿饭，每顿等量，按时恰饭！

CR（少吃+长时间断食）：要求小鼠早上第一顿就吃完一天的饭，然后断食，进入“修仙”状态。这就是以往热量限制研究中常用的小鼠饮食方案。

不管是怎么个吃法，后三组饮食限制小鼠的日常热量摄入都控制得比对照组少30%。图3：把限制条件分清楚，禁止滥竽充数。

喂养16周后发现，虽然和对照组相比，这些热量摄入受限的小鼠都达到了减重、减脂的效果，而且糖耐受也都有改善，但CR组小鼠比其它同样不能痛快干饭的兄弟们更健康。

研究者们发现，相比其它饮食受限的小鼠，长时间的断食使得CR组小鼠的胰岛素敏感性显著提高，更有效地控制血糖。

而且MF.cr组小鼠也和CR组小鼠一样，脂肪酸氧化明显增加。也就是说，在断食的“加持”下，热量限制饮食能够更高效地增强小鼠的能量消耗和底物利用，改善机体代谢，从而减脂减重。

图4：虽然糖耐受都有所改善，但CR组小鼠（黑线）的胰岛素敏感性明显提高。

不仅如此，研究者还发现，各位小鼠摄入的热量一样少，但活得可不一样长，老年生活质量也是差距颇多啊。

研究者选用一群大龄C57BL/6J小鼠进行分组喂食。结果发现，同样是老年鼠，又少吃、又严格断食的小鼠体质就还好，没有随年龄增加而明显变得虚弱，毛色啊、肠道屏障完整性啥的都保持得不错，甚至认知功能更完善。

最重要的是，这些小鼠比仅靠少吃来达到热量限制的小鼠，寿命要长出8个月！

图5：又少吃又断食的小鼠（黑线），老年健康质量更好。

既然都做到这个份儿上了，不如再大胆猜测一下：只断食，但不控制食量，是不是就能达到热量限制饮食带来的改善代谢、延长寿命的效果？

研究者们又安排了一组小鼠（TR.al），每天喂得和对照组一样多，但仅限3小时内吃完，其余21小时饿着去。

果不其然！在不控制热量摄入的情况下，仅仅是延长断食时间就足以改善小鼠的胰岛素敏感性等代谢问题。而且在进一步探索机制后发现，断食是热量限制饮食诱导的代谢分子特征改变所必需的一环。

图6：上：只减少卡路里摄入；下：只断食

总的来说，Lamming和他的同事们发现，断食才是热量限制饮食能够改善代谢、延长寿命的核心所在。单单依靠“吃少点”并不能有效地发挥热量限制饮食的作用，还得搭配着长期断食来才行。

“对于我们来说，要想通过热量限制来改善健康问题，现在应该把重点转移到断食这一饮食模式上来，而不是像以前一样只注重减少卡路里的摄入。” 他们提示道。“当然，个体间、物种间的差异也是不可忽视的。”

懂了。以后给自己家狗子投喂想偷懒时，就直接一次性倒一大盆，看着它，吃！