上纲上线是指在沟通事情的时候脱离了事情原来的本质。

比如男人诚意满满的买了一件礼物送给女人，但是与女人的预期不相符。女人心里委屈，觉得这是男人不够爱她……这就是上纲上线。

无论这个世界别人如何对自己，自己要有足够的能力爱自己，把期望放在自己身上。当我们足够的爱自己，也更能看见别人身上的好。

人真的很奇怪。总是在斤斤计较自己缺失或者别人对自己不友好的地方。
虽然我老是觉得我生活里很缺爱，经常难受，但当我认真去思考我的生活，真的没有那么糟糕。
总是作为受害者形象，会过于悲观。
妈妈早上会打电话催我去吃早饭。
我想吃炸酱面，虽然爸爸叫我自己煮，但他还是帮我煮了面。他煮了很多，反正比正常量多。我又想吃牛肉，又加了点牛肉进去。然后忘记拌了，面有点太软了。我就告诉爸爸这东西煮多了，好难弄。然后，爸爸帮我把面拌好了。倒也不是说，我多没用。只是我爸爸愿意做这些事情诶，虽然也觉得我很烦。
今天温度很低，路过超市，我给妈妈说，我想吃巧乐兹。她觉得我像个神经病，这么冷的天居然要吃冷的东西。但是她还是去给我买了。
另外，昨晚上买回去的面包，我一个都没吃着。妈妈今天又买了一次。
我还有很好的朋友。
他们知道我心情不好，他们会包容我。他们希望我能过得开心，希望我能尽早走出来。
我没有那么没用，如果一切都要用一定的标准进行定义，好像没意思了诶！我明明很友好，我会换位思考，虽然我不是很有趣，但起码是个正常人类！
要学会悦纳自己！降低期望才能更开心！

为人际关系苦恼，多数是因为误解。
你不是他，他不是你，彼此之间，有了要求，烦恼自然就多了。

我不介意别人误解我。
只有少数情况下，我会解释。
只知道，尽量做好自己，就可以了。

要求自己，尊重他人的想法和选择。尽量不要用自己的准线去测量别人，更别要求他做到自己所期望的那样。
关系好的，常相聚。
关系不好的，心存祝福。

矛盾，其实是一种过滤。
过滤掉会给彼此带来烦恼的人。
好友，自有化解矛盾的方式，因为不计较。
如果会因为矛盾而绝交。
那就由他去吧。

一生，能遇见那么一两个人，彼此有话可说，分享快乐，共渡难关。
唯此，足矣。

—— 韩梅梅《我们做些什么能让自己安静下来》