#春日运动季#【超级科普：如何缓解痛经？】以下内容来自梅奥医学中心（Mayo Clinic，全美排名第一医院）：

1. 药物/手术疗法（详情请咨询医生）：①止痛药，如布洛芬、萘普生等；②激素避孕，如口服避孕药；③手术。若痛经是由子宫内膜异位或纤维瘤等引起，手术可能会对缓解症状有所帮助。如果不计划怀孕，那么子宫切除手术也是一种可能的选择。

2. 家庭疗法：①保证充足的睡眠（每晚7-9小时）；②进行规律的锻炼；③热疗，如泡热水澡、使用热水袋或暖宝宝（置于下腹部）等；④使用膳食营养补剂，包括维生素E、欧米茄-3脂肪酸、维生素B-1、维生素B-6和镁；⑤注意缓解日常压力。

3. 替代疗法（可能有效）：①针灸；②经皮电神经刺激（TENS）；③草药，如碧萝芷、茴香等；④指压。#五月第一天的我#

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