8月最后一天来个总结 4个月减肥8.6斤 目标90还差点点，9月后会继续运动加稳固。
从5月劳动节后开始下定决心减肥，5月整体体重没咋降，就是一个适应过程，戒掉零食，高热量，这些东西，开始早睡早起。
6月就开始运动(晚上运动)
7月开始运动改成早上空腹运动➕一杯黑咖啡
8月也是一样，早睡早起➕运动，精神都很好
隔三差五会泡脚，运动一般30-40的分钟，一周后会休息一天。因为一天只运动一次，还能接受。饮食也相对清淡，下午6点前就会把晚饭吃了。在外面聚餐4个月加起来平均一个月一次，会控制饮食。
接下来会继续加油 https://t.cn/A6S9EN9o
从5月劳动节后开始下定决心减肥，5月整体体重没咋降，就是一个适应过程，戒掉零食，高热量，这些东西，开始早睡早起。
6月就开始运动(晚上运动)
7月开始运动改成早上空腹运动➕一杯黑咖啡
8月也是一样，早睡早起➕运动，精神都很好
隔三差五会泡脚，运动一般30-40的分钟，一周后会休息一天。因为一天只运动一次，还能接受。饮食也相对清淡，下午6点前就会把晚饭吃了。在外面聚餐4个月加起来平均一个月一次，会控制饮食。
接下来会继续加油 https://t.cn/A6S9EN9o
等等的正经减肥打卡[魔法信件]
为了9月25日给先生过生日时，先生看到的我不是圆滚滚的，所以开始痛定思痛必须减肥[雪糕刺客]
大致计划如下：
1.餐食：早餐正常，中午饿的话可少吃一些，但过午不食，晚上吃小黄瓜或不吃，戒零食和糕点[融化]
2.饮料：尽量不喝饮料，喝水，实在觉得没味道也要0糖0卡，跟奶茶拜拜[单身青蛙]
3.运动：不打车坚持走路回家，每晚跳操四十分钟到一小时
会每天打卡记录，欢迎大嘉监督(如果能提供减肥建议就更好了[许愿星])
为了9月25日给先生过生日时，先生看到的我不是圆滚滚的，所以开始痛定思痛必须减肥[雪糕刺客]
大致计划如下：
1.餐食：早餐正常，中午饿的话可少吃一些，但过午不食，晚上吃小黄瓜或不吃，戒零食和糕点[融化]
2.饮料：尽量不喝饮料，喝水，实在觉得没味道也要0糖0卡，跟奶茶拜拜[单身青蛙]
3.运动：不打车坚持走路回家，每晚跳操四十分钟到一小时
会每天打卡记录，欢迎大嘉监督(如果能提供减肥建议就更好了[许愿星])
三分练，七分吃
戒掉投喂、办公室零食，体重恢复原状
只加大运动量，没啥作用，虽然我很喜欢壮壮的肌肉
吃不了那么多蛋白质和碳水增肌，也涨不了多少肌肉
BUT我身高属于高壮型，还是得纤细点，还是喜欢江南小巧风[可爱]
所以减脂，练线条，变紧致，更健康为主[举杠铃]
今日份运动及饮食
早餐
牛油果金枪鱼厚蛋烧
（我一般喜欢，也放了青柠汁去腥，但没有放各种酱料，所以口感欠缺）
爸爸买到了很好的猪肝，昨天卤了，吃几片（14g左右）
午餐
吃妈妈做的饭
加餐
鱼胶
戒掉投喂、办公室零食，体重恢复原状
只加大运动量，没啥作用，虽然我很喜欢壮壮的肌肉
吃不了那么多蛋白质和碳水增肌，也涨不了多少肌肉
BUT我身高属于高壮型，还是得纤细点，还是喜欢江南小巧风[可爱]
所以减脂，练线条，变紧致，更健康为主[举杠铃]
今日份运动及饮食
早餐
牛油果金枪鱼厚蛋烧
（我一般喜欢，也放了青柠汁去腥，但没有放各种酱料，所以口感欠缺）
爸爸买到了很好的猪肝，昨天卤了，吃几片（14g左右）
午餐
吃妈妈做的饭
加餐
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