#珉正cp[超话]#괴롭다
마음이 아프다
​울다
​

想想都会落泪，这段时间，与其说是在追cp.
不如说是追的一段真情实感，果敢无畏，年轻的热情直白，勇敢，舍弃。(纯粹的年代)

昨晚的6个半小时直播，给了多少人希望，伤了多少人的心，勾起多少沉淀的回忆，是在鞭挞真诚的心，深沉的情。（感性的人啊）

人生需要遇到一些阻碍才会成长，这是代价，会越来越强大的。心甘情愿去追，不后悔。（懂你）

不管未来如何，微笑自信面对。（那么爱笑自信的小狐狸，不要怀疑自己[心]）

​童话也会遇到各种荆棘
玫瑰 会迎来他的王子

​他强任他强
​清风拂山岗
​
​炫宝자신을잘보살피다[心]

晨省一语

周三愉快

2022年8月31日

原谅别人是美德，原谅自己是缺德。

——秦东魁

Happy Tuesday
Aug 30，2022
Forgiving others is a virtue, but forgiving yourself is the lack of virtue.

—Qin Dongkui

日语译文：

人を許すのは美徳であり，自分を許すのは悪徳である。

韩语译文：

남을 용서하는 것은 미덕이고, 자신을 용서하는 것은 부덕이다.

俄语翻译：

Прощать других - это добродетель, но прощать себя - это недостаток добродетели.『https://t.cn/A6S99Xr3』https://t.cn/A6S99Xr3

【是时候量一下自己的腰围了！腰围每增加1英寸…】

허리둘레가 1인치(약 2.5cm) 늘어날 때마다 심부전 위험이 11% 증가한다는 연구 결과가 나왔다.
研究结果显示，腰围每增加1英寸（约2.5厘米），心力衰竭风险就会增加11%。

영국 일간 텔레그래프, 데일리메일 등 현지 매체는 28일(현지시간) 영국 옥스퍼드대학교의 연구 결과를 인용해 과도한 복부 지방이 심부전 위험을 높인다고 보도했다.
英国《每日电讯报》、《每日邮报》等当地媒体28日（当地时间）援引英国牛津大学的研究结果报道称，过多的腹部脂肪会增加心力衰竭的风险。

심부전은 심장의 구조적 또는 기능적 이상으로 전신에 충분한 혈류를 보내지 못해 발생하는 질환이다.
心力衰竭是由于心脏结构或功能异常，全身无法输送足够的血流而发生的ji bing。

한 수석 연구원은 “복부 장기 주변에 있는 지방이 심혈관 질환을 유발하는 염증성 인자를 많이 포함하고 있다”면서 심장 건강을 확인하기 위해 매년 자신의 허리 사이즈를 측정할 것을 권했다.
一位首席研究员说：“腹部脏器周围的脂肪包含了很多诱发心血管疾病的炎症因子。”为了确认心脏健康，建议每年测量自己的腰部尺寸。

복부 지방을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하다.
为了减少腹部脂肪，均衡的饮食很重要。

저지방 단백질, 많은 야채, 적당량의 과일, 적당량의 전곡류 및 저지방 유제품을 섭취하는 것은 대다수의 사람들에게 효과가 있다.
摄取低脂肪蛋白质、大量蔬菜、适量水果、适量全谷类及低脂肪乳制品对大多数人都有效果。

또한 윗몸일으키기 등 규칙적인 운동을 통해 복부 지방을 빼보라고 조언했다.
另外，还建议通过仰卧起坐等有规律的运动去除腹部脂肪。

#韩语阅读 #健康养生 ##腰围