昨天吃的海底捞值得发一下微博
和束老师好奇天天看到的新吃法到底好不好吃于是搞了以下：
寿喜锅还是有点那个感觉的 不过除了烫萝卜冬瓜意外的鲜之外其余不特别
肥牛虾滑响铃卷挺好吃的口感丰富 但是容易散 卷半天一烫就没形
酸辣粉 我一句私密马赛 不知道哪步出了错 爆酸但是不辣 还不如直接放辣锅里煮着吃粉丝
番茄牛肉滑蛋饭 最好吃 不过对于我这种不爱吃葱花的人来说可以减少点量
总的来说就是可以但没必要 最后全推给束哥吃了 我撑到一点都塞不下[开学季]

#减肥打卡##运动打卡#

今日7.28 三餐
早109.9 晚111.8 差1.9

运动[举杠铃] :
晚上跳了帕梅拉hiit 35min 227kcal（后半部分太累了有点划水）+帕梅拉拉伸 10min 41kcal。今日运动共消耗268kcal。

#一日三餐#
早餐[太阳]:一杯美式加奶+两片伯爵茶奶酥吐司；
午餐[送花花]:一杯芒果柠檬茶+一拳多田鸡炒咸菜+一拳多拌粉皮+一拳多炒丝瓜；
下午加餐了一杯美式+奶；
晚餐[月亮]:晚上楠火锅排队人太多，不想等了，就去海底捞炫了一顿，还忍不住吃了碳水，一碗番茄牛肉滑蛋饭，海底捞的番茄锅yyds[春游家族]

【海底捞吃法】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

酸辣粉开胃真的YYDS！
虾滑肥牛响铃卷真的可冲！
滑蛋牛肉饭真的真的真的很不错！

酸辣粉 料汁：
蒜泥、小米辣、牛肉酱、黄豆脆、醋、白芝麻、葱、（滑丸味碟=蚝油、糖）

泰式酸辣柠檬料汁：
蒜泥、小米辣、葱花、生抽、蚝油、糖、醋、柠檬片

麻酱宽粉 麻酱汁：
三勺麻酱、葱花、辣椒面、白芝麻、蒜泥、白糖

（可以配宽粉）

捞汁小海鲜 料汁：
三勺丸滑酱油

一勺辣椒面 一勺耗油
一勺小米辣

少许芝麻油 一点柠檬

香辣蘸料：
辣椒面、花椒粉、牛肉酱、白芝麻、蚝油、滑丸汁

（可以配鱿鱼、酥肉）

（✓）响铃卷 肥牛 虾滑 （做肥牛响铃卷）

油条包虾滑

滑蛋肥牛饭：
牛肉粒、香菜、白芝麻、辣椒面、小米椒、滑蛋（用番茄锅底煮）

【麻辣锅底】
牛肉粒三勺

干辣椒粉三勺

小米辣三勺
芝麻两勺

花生碎两勺

辣椒油两勺
耗油两勺

丸滑酱油两勺

盐一勺
鸡精小半勺

【寿喜锅底】
两碗生抽

半碗耗油

半碗葱

两勺盐
牛肉粒

三包白砂糖