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本文给大家推荐10个具体的做法及4个可行的方案。

1.知道糖尿病来自哪里走向何方

全民认识糖尿病，明白糖尿病从何而来，又要走向何方。

把糖尿病防治知识教给每一位糖友， 能够依靠自己承担起促进健康的责任， 防治糖尿病的工作从“要我做”转变为“我要做”。

一切以预防为主。

2.饮食营养管理

对糖尿病患者来说， 严格控制饮食， 均衡营养非常重要。其重要性不次于药物治疗。

3.运动增肌管理

每天运动并非辅助治疗，必须将有氧运动和抗阻运动相结合， 规划实施合适的运动频率、运动方式和运动强度。

4.戒烟戒酒管理

​每天运动并非辅助治疗，必须将有氧运动和抗阻运动相结合， 规划实施合适的运动频率、运动方式和运动强度

5.体重健康管理

健康中国的“三健”之一就是健康体重，胖与瘦都会增加糖友的死亡率。
瘦者（体质指数低于19 千克/平方米）要增肌增重，体重正常的腹型肥胖者要减脂增肌， 超重者要减重10%， 肥胖者要减肥15%， 特别肥胖的糖友要积极进行代谢手术治疗。

6.严格血脂管理
将确诊动脉粥样硬化性心血管疾病 （ASCVD）者以及合并靶器官损害（视网膜病变、蛋白尿或神经病变等）的2型糖尿病患者的低密度脂蛋白胆固醇降至1.4mmol/L以下；

对于心血管高危或很高危人群，将该值降至1.8mmol/L以下，有更多获益。

对于甘油三酯＞5.56mmol/L，需要用贝特类药物尽快调节血脂。

7.血压达标管理

对于一般健康状况良好的高血压患者，血压<130/80毫米汞柱应该成为血压控制的基本目标。

在患者能够良好耐受的前提下，降到更低水平（例如收缩压＜120 毫米汞柱）也是合理的。

对于 60～80岁的身体状况较好的老年人， 服用降压药物把收缩压 （高压）控制在110～130毫米汞柱， 可以更为有效地降低心脑血管病的患病风险。

8.血糖波动管理
血糖管理要求管好4个维度——空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白和葡萄糖在目标范围内时间 （TIR）。

根据年龄、病程、 并发症、用药不同和预计寿命， 设定合理的血糖控制目标。

9.抗血小板管理
在动脉粥样硬化性心血管疾病的二级预防中， 积极应用抗血小板药物是降低心血管事件#饮食健康##高血糖##医学科普##如何科学控糖#