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找二战（及以上）的女生，在家脱产
作息7.30-1214-1819.30-23.00
（后期可以早起的私信我，优先选择）
钉钉群视频，已有10人氛围很好，还差2人
本群制度严格，大家轮流监督，已运行2个月，要求如下图。
觉得制度和时间可以，并且决定长期加入的女孩子联系我！
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#健康中国行动2030# 【延缓大脑衰老的5个对策】
▌ 吃健脑食物
● 豆类及豆制品：黄豆、绿豆、豆芽菜
● 水果：苹果、葡萄、龙眼、荔枝、香蕉
● 坚果：核桃、花生、杏仁、栗子、莲子
● 菌类：香菇、银耳、黑木耳
▌ 发呆冥想
● 压力是堆积在大脑中的“毒素”。想要保养脑力，就得缓解压力。每天发呆、冥想5分钟，可以让大脑得到充分的放松。
▌ 每天午睡1小时
● 研究发现，与午睡1个小时左右的人相比，不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人，大脑各种功能都有所降低，降低程度是前者的4~6倍。每天午睡，有助于保持大脑的年轻态。
▌ 坚持锻炼
● 每天根据自身情况，进行适量的运动，老年人锻炼强度要适中，可以选择太极拳、慢跑、快走等低强度运动。
图片
▌ 头部按摩
● 头部按摩可以促进大脑血液循环，健脑安神，延缓大脑衰老。
● 手指自然分开，类似于梳头，从发髻到发根，从下而上直线按摩，再从发根处梳回来。梳完以后，用大拇指来按揉太阳穴，先顺时针再逆时针。可以早晚做一次，每次18~36下。
▌ 吃健脑食物
● 豆类及豆制品：黄豆、绿豆、豆芽菜
● 水果：苹果、葡萄、龙眼、荔枝、香蕉
● 坚果：核桃、花生、杏仁、栗子、莲子
● 菌类：香菇、银耳、黑木耳
▌ 发呆冥想
● 压力是堆积在大脑中的“毒素”。想要保养脑力，就得缓解压力。每天发呆、冥想5分钟，可以让大脑得到充分的放松。
▌ 每天午睡1小时
● 研究发现，与午睡1个小时左右的人相比，不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人，大脑各种功能都有所降低，降低程度是前者的4~6倍。每天午睡，有助于保持大脑的年轻态。
▌ 坚持锻炼
● 每天根据自身情况，进行适量的运动，老年人锻炼强度要适中，可以选择太极拳、慢跑、快走等低强度运动。
图片
▌ 头部按摩
● 头部按摩可以促进大脑血液循环，健脑安神，延缓大脑衰老。
● 手指自然分开，类似于梳头，从发髻到发根，从下而上直线按摩，再从发根处梳回来。梳完以后，用大拇指来按揉太阳穴，先顺时针再逆时针。可以早晚做一次，每次18~36下。
️IT'S! RACE! WEEK! AGAIN! ️
#2022F1荷兰大奖赛#
赞德福特赛道
首次办赛：1952年
单圈长度：4.259km
正赛圈数：72圈
圈速纪录：1:11.097 汉密尔顿（2021）
⏰比赛时间（北京时间）
9月2日 一练 18:30 / 二练 22:00
9月3日 三练 18:00 / 排位赛 21:00
9月4日 正赛 21:00
#F1[超话]#
#2022F1荷兰大奖赛#
赞德福特赛道
首次办赛：1952年
单圈长度：4.259km
正赛圈数：72圈
圈速纪录：1:11.097 汉密尔顿（2021）
⏰比赛时间（北京时间）
9月2日 一练 18:30 / 二练 22:00
9月3日 三练 18:00 / 排位赛 21:00
9月4日 正赛 21:00
#F1[超话]#
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