减肥打卡Day16

早上起来晚了10点了就没做空腹有氧动感单车了[doge]
就吃个早饭
中午这一餐才是我喜欢吃的！而且吃得饱饱还均衡碳水也不高[打call][打call][打call]

好想吃好看的月饼[泪][奥特曼]

下午就跳了30分钟jo……只能做一个热身[揣手]
又继续动感单车45分钟，跟得还行[打call]继续加油

排队做核酸一个小时[微笑]
累了这b疫情

170/51 柚子佛系减脂一天吃点啥｜食欲很好的一天

晨起体重：50.5kg（真的栓Q为什么小基数那么容易水肿！）
早：星巴克美式一杯+两颗芝麻丸+两把坚果+一个苹果+一块面包
中：赛百味碳烤牛肉三明治（所谓三明治就是碳水+膳食纤维+蛋白质 妥妥的健康饮食！不加酱和芝士的情况下我喜欢烤一下面包很香）
晚：小炒豆角+番茄鸡汤+半碗米饭

今日小零食：没忍住吃了两包苏打饼干
运动：20分钟椭圆机+5分钟韩小四瘦手臂
饮水量：2L（白开水+桂花乌龙茶+玉米须茶）

明天中午要空腹体检 所以就可以浅浅整一个20+4或者18+6了！
#减脂##一天吃什么##好好吃饭##健康生活#

#池昌旭[超话]# ccx #若你说出愿望#
池昌旭画报相关

1stlook采访部分节录

Q，你有没有想过挑战狙击女心的作品？（笑）我现在36岁了。不知道什么时候才能狙击到女心，也不是狙击手（笑）。当然，如果在好的作品中可以狙击到的话，那就再好不过了，但我很感谢现在，很满足。现在是像把演员池昌旭的拼图一个一个地拼凑一样，去找到我自己的时间。也想挑战以前没有演过的像黑色电影或恐怖片一样的作品。

Q，人类池昌旭最近过得怎么样？
《若你说出愿望》拍摄结束后，过了3~4个月左右的时间，真的吃好睡好，一边运动，一边集中精力恢复健康。最近皮肤变得很好，在日常生活中我是极其平凡的。因为我不是像电视剧中的人物一样，带着戏剧化的叙事生活。 只是当我的日常经验和作品中的演技重叠时，我也是人，所以才会深陷其中。前年把养的小狗送到了天堂，这次电视剧里继来养的，是被遗弃的小狗，原以为已经过去的悲伤又重新燃起。最近吃什么才能恢复健康？ 说少喝点酒会好，今天喝一下也不错吧？ 偶尔自己会有这种烦恼呢。我喜欢面食，所以正在努力减少面食，努力让碳蛋脂（碳水化合物、蛋白质、脂肪）协调，吃饭时在炒年糕、拉面等面食的诱惑下，钠含量太高了。

Q，作品结束后用什么补充体力？ 除了面食之外？
先清空想法吧，放下在现场积累的苦恼或压力，去旅行或运动。强迫性地进行健身，最近也打一些高尔夫。去旅行的时候挑选酒店的标准只有一个"是适合运动的环境吗？"(笑) 事实上如果这样，身体应该像运动选手一样，但不是喜欢强迫自己身体的类型，所以有点不太好意思 ，也经常去书店。

Q，自由外出的话，会有认出你的粉丝。完全没有装备的样子，会不会紧张?
完全不会，刚好相反，反而担心粉丝们会不会只看到自己装饰和加工的模样。随着年龄的增长，脑海里只记得自己最美丽的时期或全盛期，太过的话也会成为执着。为了不那样，正在不断努力。周围优秀的前辈、哥哥们总是我的导师。

Q，因为好人身边必然有好人。以后想成为什么样的演员？
我想成为只属于我的色彩鲜明的、帅气的演员。有时为了成为成功的演员而心急如焚。现在知道了 '时间站在我这边'的事实。只想一步一步的走下去。这样就会成为好人，最后也会成为好演员。

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@池昌旭_JiChangWook
池昌旭新剧KBS水木8月10日_说出你的愿望#若你说出愿望[超话]# ，请多支持。
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