#宝宝睡眠# #3亿中国人有睡眠障碍#

熟睡中的“惊魂一抖”是何警示？
 
睡眠中身体突然一抖，脚下仿佛踩空，然后惊醒。
这是医学上的“临睡肌抽跃症”，如果太频繁，可能是身体发出的警报。

♬工作压力大，身体疲劳。
♬缺钙，痉挛抽搐。
♬咖啡、茶摄入量过大。
♬趴睡姿势，胸腔被压迫导致。
♬脑部疾病，建议做脑部CT或磁共振检查。

学期总结博
考试周每天都脑内表达欲旺盛，想着考完之后要讲好多好多话写好多好多wb，考完反而觉得无从说起了。
这学期大概是地狱模式，完成了很多mission impossible，见过无数次二三四五点的校园，在各种奇怪的地方通宵。
每一项任务卡壳儿的时候都会觉得自己德不配位，但每一次奋力冲完，都能感觉自己的边界又向前推进了一点点。
虽然日均咖啡摄入量1/2/3杯，但是月均焦虑次数反而是2/1/0次。每天都有新的能量与新的体验，时刻都被爱与生命力包裹。
这学期大概是完全没有被学业绑架的一学期吧。开始对课堂内容有选择地关注接收，认真在做的事情都是想做的事，很久没有感受到对生活有这么强的掌控感了，也终于驱散了长久以来的自我否定与迷茫。

期末考完才感觉到2020年是正式结束了。不管怎么样，我要原地躺尸回血一整周，下学期一定谨慎接锅…qwq

#健康一冬##健康小知识#

【胆固醇高要怎么吃？】

人体总胆固醇水平通常受遗传、疾病、年龄、性别、食物、精神、药物等各种因素响，我们通常说的降低胆固醇是降低低密度胆固醇（坏胆固醇），那么胆固醇高者从饮食上要怎么调理从而降低低密度胆固醇？

[音乐]控制胆固醇的摄入，虽然说食源性的胆固醇对人体血液中的胆固醇影响不大，但是对本身已经是高胆固醇者，还是要控制好胆固醇的摄入。当然，控制好摄入量不是一味降低胆固醇的摄入，因为过少的胆固醇摄入时，肝脏会相应合成更多胆固醇，满足机体需要。

[音乐]清淡饮食，不偏食，合理优化饮食结构。增加含脂肪酸较低、蛋白质较高的动物性食物（如鱼、禽、瘦肉等），适量吃些粗粮、蔬菜和水果，豆类食品的摄入等，保证每日所需的维生素、矿物质、植物纤维及微量元素。

[音乐]控制油、盐的用量，少喝酒及碳酸饮料、咖啡等，肥胖或超重人群需要控制总能量的摄入。