众所周知，张歆艺在今年2月份为袁弘诞下一子，生了一个孩子之后的张歆艺和普通的妈妈们一样身材迅速开始发福，被网友吐槽胖若两人。从65公斤到59公斤，张歆艺瘦了20斤，只用了半个月，你可以想象张歆艺在这背后付出了多少，明星的自制力真的不是普通人所能比拟的，袁红正在用马拉松来形容张欣怡的减肥过程，简直是一万米冲刺..女明星总是展示在电视机前自己最好的一面，刚生完孩子张歆艺瘦从130斤到112斤，可想而知，她多么难为自己。袁弘在节目里说道：咱俩一起减肥比赛，你已经可以成功的从65减到了56，话还没能够说完我们就被张歆艺抢了去，“是55.9”。请尊重张歆艺的体重！网友纷纷表示惊叹，羡慕，还向张歆艺要减肥的方法..张歆艺是从每个人都很大方回应，她说：“当然是很难，自己在减肥的前提下，糖，高热量的东西不能吃，锻炼，良好的睡眠是必要的。”袁弘先生也分享了一个特殊的“食谱”，简直不要太袖珍。半个月瘦18斤主要的原因还是张歆艺想要复出拍戏，为了好的角色她也真是够拼的，网友看到她分享的减肥心得后纷纷表示这个女人太拼了。近日，在一档叫做《哎呀好身材》的综艺节目中，大家看到了张天爱每天的日常，即使家里再舒服，她也要随时随地健身！房间的一角摆满了健身器材，这哪是家啊，张天爱分明住在了健身房！曾经的张天爱，身材并不出挑。如今她走红，这一年，距离她入行已6年。人人赞扬她的好演技，再也没有人，因胖而对她调侃。你不瘦，永远都是不知道自己有多美。都说减肥可以叫整容，你瘦下来，会让自己更自信，每次照镜子都觉得很好，减肥会减掉自己的脂肪，不想出去，你可以在家里瘦。今天小编就给大家介绍一款在家就能帮助你快速瘦身的秘密武器——多功能拉力绳！在家就能轻松瘦身。你没看错，你只需要拥有一条多功能拉力绳每天坚持三个动作，就能够轻松瘦身！①平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿绳中，开始反复20次做仰卧起坐的姿势。②直抬腿的动作，相比上面的动作这个比较轻松，一天两组，一组30次，这个动作针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧。③第三个是仰卧起坐的动作，腿要蹬紧拉力绳，腹部用力，一天一组做20次。其实减肥的方法有很多，也很简单，运动减肥法就是一个健康、有效的选择。有时候你只需要一根绳子，坚持一段时间你就能发现明显的变化。狂想君寄语： 利用拉力绳做减肥动作，非常简单，而且效果又好。0-家里就能做，特别适合懒人哦。文末可购买↓现在狂想君给大家争取到俘虏，49.9元即可带回家。每天晚上抽十几分钟，边听歌边做最简单的锻炼，无非就是省下2杯奶茶的钱，就可以给自己变美的惊喜！点击下方图片可购买↓此文章部分图文来源于网络，如有侵权，请联系删除

第三天打卡# 哎 今天是放纵的一天 早餐西红柿鸡蛋羹➕红薯➕牛奶 下午出去玩 吃了 牛肉饼➕豆腐脑 晚上 就刚才十点多 啃了猪蹄 喝了啤酒 啊啊啊 可能是今早的空腹体重令我膨胀啊 终于4打头了 虽然喝点水就又5打头了 但依然很开心啊[哈哈][哈哈][哈哈] 继续加油吧 空腹体重对胖纸太友好了 争取早日吃饱后九十斤[加油][加油][加油] https://t.cn/RDUnNFD

#低碳低脂疯狂运动我都试过了，然后结果却是。。。# 我的减肥作死养姨妈经过，希望给养姨妈的妹纸们有一点点帮助和还在作死的妹纸一点点提醒！

2017年6月我我第一次开始作死，那时候看同事吃代餐瘦了十多斤，看了一下子心动，对！我也去买了代餐！然后这个代餐其实就是让你变相的断一切碳水化合物，当时看着一天天瘦下去的自己很开心很开心！

结果就这样到到代餐结束40天，当时没关注到自己的姨妈，等我意识到的时候其实姨妈已经延迟了12天，但是在我意识到的第二天姨妈来了，但是这是我人生第一次姨妈的量巨少，只来了三天就结束了，然后缺乏医学知识的我竟然还没有意识到，继续着我的低碳饮食，这样在持续了一个月，这一次姨妈是彻底的告别了我。

然后这期间我发现自己大量脱发，脸色蜡黄，晚上失眠早上早醒，当时的我立刻去看医生了，连续吃了三个月的中药，姨妈才勉强正常，后续我恢复了正常饮食，其实也是不正常的饮食，我什么都吃担心受怕，故意克扣碳水，每次来前的姨妈综合症非常厉害，整个人非常难受。

就这样到了18年的3月，我觉得吃药什么都管不好我了，我开始运动了，很规律的运动，在三月到四月这一个月，我饮食非常健康，再加上规律运动姨妈竟然正常来了，而且毫无经前综合症，我以为自己就恢复正常了，然后接下来为了让运动的效果更加明显，从四月开始，我开始吃水煮的食物，在这里我以为姨妈就和碳水有关。

有过去年的经历，我以为碳水吃够就可以了，所以这一个月我就吃低脂的食物，蔬菜肉类全部水煮，结果大量的运动加上这样的饮食，我的姨妈悲剧，在规定要到来的日子，姨妈就这样飘了一点点血丝，真得一点点血丝，我又立刻到了医院，医生告知我脂肪吃太少了，所以又立刻恢复了正常饮食。

但加大了运动了，一周四天健身房，一个小时打拳，一个半小时的无氧，每次锻炼完晚上都是饿的半死，可我运动完再饿也不敢吃，就怕胖，五月六月姨妈也都来了，量也正常，但是我的姨妈来前的经前综合症又变得非常厉害，而且姨妈的来前的经前综合症会持续10天左右！！！而且整个人会浮肿！

然后这两个月有个非常让我难受的事情就是失眠加早上早醒，每天睡眠质量非常差，整个人运动量这么大一点都没瘦，我真得接近崩溃！然后我还是坚持运动到了10月份，这期间姨妈的状态和五六月份一样，就是经前综合症非常严重，到了十月长假后整个人懒散了，运动也没瘦多少，就这样放开吃了一个多月。

到11月底发现自己又长胖了，这时候我闺蜜向我推荐了麦吉减肥法，说只要断碳水两周，后面吃低gi的碳水就可以了，我想想只要两周断碳水应该没事，就这样我开始了麦吉减肥法，结果我12月的姨妈又没来，不知道是我脑子秀逗还是怎么了，我竟然继续低碳饮食，到一月下旬，我发现自己的脸色又是蜡黄，我终于意识到问题的严重了，又很幸运的发现了芙蓉老师的微博，我终于觉醒了，开始恢复正常饮食。

但是刚恢复的第一周我开始了暴饮暴食，各种甜食什么乱吃，脑子里对甜食的欲望非常大，就是机械性的塞甜食进自己的嘴，暴食了一周，我整个人终于缓过来了，也迎来了春节假期，春节假期开始到现在我都是很规律的饮食，第一次没心里负担的吃米饭享受米饭，也享受五花肉，吃得很满足很开心。

到2月18号我的姨妈终于正常来了，姨妈的量也多，颜色就第一天不太好，后面的姨妈颜色也好，就是这次竟然痛经了，但能来我已经很开心了，到24号整个经期结束，2月这一个月，是我从17年6月到现在第一次开心的吃米饭吃肥肉，很神奇这一个月失眠早醒也都消失了，晚上睡眠质量也很好！

现在的我，身高164厘米，体重120斤，虽然胖了可我很开心，以后的日子我再也不节食，还有一点告诫妹子们，千万别过量运动，过量运动也是对身体的巨大损伤！接下来我会合理的运动合理的吃饭！希望在老师的帮助下，好好吃饭，把经前综合症给尽量减轻！争取健康的瘦！总之好好吃饭吧#养姨妈[超话]#