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限糖减肥是近几年非常流行的减肥方式，合理的控制糖分摄入能够起到抑制脂肪囤积和减肥瘦身的效果。主食是碳水化合物（糖）的主要来源，不吃主食又难以保证身体正常的循环和代谢，但是又怕肥？这时候荞麦面是不错的选择！
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荞麦的作用：
1、荞麦属于低GI值食物，食用以后对体内血糖值的影响很小，不会造成血糖值升高和脂肪生成的状况。
2、荞麦中含有丰富的食物纤维，能够促进消化及排泄，抑制油脂和糖分吸收，抵制肥胖的效果极强。
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如何吃荞麦面？
1、购买荞麦面时，注意荞麦粉和面粉的比例，荞麦面粉的含量越高，健康指数和减肥效果更强。
2、食用荞麦面时要搭配蔬菜和肉类一起吃，确保补充充足的蔬菜和蛋白质类食物。

这4种食物能量很低，夏季减肥别错过

​1、西红柿
​西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为「雪漫火焰山」的加糖凉拌西红柿。
​2、鸡蛋
​大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物，一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。建议多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄的胆固醇稍高。
​3、燕麦片
​燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以将燕麦片代餐吃，早餐选择燕麦片最佳。
​4、冬瓜
​冬瓜是夏季的时令食物，也是一种十分有营养的食物。在减肥界，它有减肥瓜的美誉。
​美味的冬瓜，里面含有大量的膳食纤维，水分，少脂肪，维生素c，在搭配冬瓜里面的丙醇二酸和葫芦巴碱，可以很好的利尿和排毒养颜，促进代谢与燃烧脂肪，是不错的减肥食物。#每天学点中医##忆果缘1971##健康管理#

#小肚子不扁下去都难了#久坐、缺乏运动、大量摄入糖与精致碳水、还有某些药物都会造成内脏脂肪增加。内脏脂肪过高容易引发高血脂、动脉硬化、高血压、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血、糖尿病、脂肪肝等疾病。少吃高糖、高油、高盐食品，适当提高鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物的比例，保证足够果蔬，补充膳食纤维。试试0添加、0脂肪、0糖，饱腹感强、纤维含量高、吸油能力强的轻益健，帮你减掉小肚子。