不明白
第一次发2）内容少了二行 显示几分钟 就不显示了……
第二次发2）多了二行 反而 一直显示了……………
为什么？？？被？？？！
倔脾气上 现在把1）2）合一起试试 感谢！平常心 观自心……早安安
……记念日 = _______填空吧 快乐快乐……
遇见 小太阳飞来 你好[握手] 各位好[来]……
笑 请欣赏…分享书痴我的原创日记……[可爱]
好吧 续“梦”想（雄体说：研究是好奇心的正式化。是带着目的去探寻。）篇…
（雄体还说：我爱这梦中有趣又充实的每一天……）
雄体说：疾病是心性不够没有注意预防，饮食起居，行动坐卧违反规律之结果。
雄体说：你（指人、指真相、指正念、信仰）是我存在的价值、目的和快乐源泉
俄国作家 哲学家 政治思想家 → 列夫·尼古拉耶维奇·托尔斯泰一段话：
多么伟大的作家，也不过就是在书写他个人的片面而已…“重点探寻相对论”
我说：任何事情都是相对的 真相每个人认识水平不同 立场不同 看法观点就不同
……
要健康长寿 除了要有需要和被需要感觉之外 身体锻炼和心灵锻炼 都是非常重要
想健康长寿 普度众生 众善奉行……善良最重要……
…来 一起开智慧 爱思考 去探寻……继续 开会会 歌舞一曲……
嗯 音乐 起：
继续 一起前行 传递正念………多多 谢！
遇见 回家 看见小太阳我 精神了要…给一份信任 还一份温暖 温馨！
呼呼…舞动人生 舞动美丽 舞动健康 开启…
车车吾来罗……传递惊喜…倒序…送二篇日记……给自己加加油！
① 2022.1.7 ……今天 科普 执笔 健康长寿连载剧 持续 来也……
2021年最后一贴 曾说：嗯呢 共勉！快乐的吃 科学的吃 很需要……笑！
续 健康长寿小探 → 《饮食与健康 · 之二》
人类一直认为饮食与健康有关，但是到底如何吃，迄今也没有特别靠谱说法。
但一般认为，少吃盐可以预防高血压，肾脏病，清淡饮食有益健康。
少吃糖，多吃新鲜水果蔬菜。
蔬菜最好是生吃，如果是煮之，不要煮时间太长。
一定要少吃全反式脂肪酸，或者叫饱和脂肪酸，在蛋糕奶油，沙拉酱，各种糕点里边经常都有。成分表里又叫精炼植物油或饱和脂肪酸、全反式脂肪酸、精炼可可脂、精炼棕榈油等等名称，这些都容易升高血脂，造成动脉硬化和冠心病。年轻人虽爱动，也不易吃过多。
然后每天要吃点儿牛奶，五谷杂粮和蛋，花生，坚果等等。
② 2022.1.4 ……佛理日记 送……
写一个 在厦门 在路上在空中 顿悟……
又一层面诠释《正念》……听好！真理 哈哈！
佛法小探 续 → 《正念》
佛要我们正念、正思维、正精进，许多人都理解为正确的正，实际上这个正也表示正在的意思。
正念就是我们对于现在正在发生的事情的专注，就是专注当下，而不是走神儿。
不要生活在当下，而思想却在过去，或者是未来。
很多人虽然生活在当下，但是思想却不在当下。可能会因过去的碌碌无为而悔恨，或者是因过去的一些事情而烦恼，或者是为因为未来而害怕，或者是憧憬未来过头，唯独忘却了现在。
英文的正念是mindfulness解释就是being present with experience and no judgement，活在当下，对当下所发生的一切进行觉察觉知,但是不加以随便评判，所谓一切都是不垢不净，不增不减，不生不灭。
正念奉行 众善奉行！！
……嗯呢 遇见 有无共鸣？！！！共同精进！
Thanks for reading！
大家：继续一起九九传递 正知正解正见正念正能量……
加油！生活多么美好！[太阳][doge][喵喵][熊猫][嘻嘻][耶][笑cry][心][鲜花]
开心！Good night sweet dreams [月亮] 小月亮我一闪一闪亮晶晶…为你照亮夜长路
图片：秀秀 美食不可辜负 厦门网红甜点 桂圆+凤梨= 味道挺甜香 蛮喜爱吃也 吾喜爱吃甜食 吃不胖啦 也也 + 随手拍 这视界 美 + 感恩 感谢大自然馈赠 + _______我们都做善良人 都懂= 心清清净 好运平安 安康
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雄体说：你（指人、指真相、指正念、信仰）是我存在的价值、目的和快乐源泉
俄国作家 哲学家 政治思想家 → 列夫·尼古拉耶维奇·托尔斯泰一段话：
多么伟大的作家，也不过就是在书写他个人的片面而已…“重点探寻相对论”
我说：任何事情都是相对的 真相每个人认识水平不同 立场不同 看法观点就不同
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2021年最后一贴 曾说：嗯呢 共勉！快乐的吃 科学的吃 很需要……笑！
续 健康长寿小探 → 《饮食与健康 · 之二》
人类一直认为饮食与健康有关，但是到底如何吃，迄今也没有特别靠谱说法。
但一般认为，少吃盐可以预防高血压，肾脏病，清淡饮食有益健康。
少吃糖，多吃新鲜水果蔬菜。
蔬菜最好是生吃，如果是煮之，不要煮时间太长。
一定要少吃全反式脂肪酸，或者叫饱和脂肪酸，在蛋糕奶油，沙拉酱，各种糕点里边经常都有。成分表里又叫精炼植物油或饱和脂肪酸、全反式脂肪酸、精炼可可脂、精炼棕榈油等等名称，这些都容易升高血脂，造成动脉硬化和冠心病。年轻人虽爱动，也不易吃过多。
然后每天要吃点儿牛奶，五谷杂粮和蛋，花生，坚果等等。
② 2022.1.4 ……佛理日记 送……
写一个 在厦门 在路上在空中 顿悟……
又一层面诠释《正念》……听好！真理 哈哈！
佛法小探 续 → 《正念》
佛要我们正念、正思维、正精进，许多人都理解为正确的正，实际上这个正也表示正在的意思。
正念就是我们对于现在正在发生的事情的专注，就是专注当下，而不是走神儿。
不要生活在当下，而思想却在过去，或者是未来。
很多人虽然生活在当下，但是思想却不在当下。可能会因过去的碌碌无为而悔恨，或者是因过去的一些事情而烦恼，或者是为因为未来而害怕，或者是憧憬未来过头，唯独忘却了现在。
英文的正念是mindfulness解释就是being present with experience and no judgement，活在当下，对当下所发生的一切进行觉察觉知,但是不加以随便评判，所谓一切都是不垢不净，不增不减，不生不灭。
正念奉行 众善奉行！！
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大家：继续一起九九传递 正知正解正见正念正能量……
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开心！Good night sweet dreams [月亮] 小月亮我一闪一闪亮晶晶…为你照亮夜长路
图片：秀秀 美食不可辜负 厦门网红甜点 桂圆+凤梨= 味道挺甜香 蛮喜爱吃也 吾喜爱吃甜食 吃不胖啦 也也 + 随手拍 这视界 美 + 感恩 感谢大自然馈赠 + _______我们都做善良人 都懂= 心清清净 好运平安 安康
既然跑步可以减肥，为什么还要多撸铁呢？5个理由告诉你
健身的时候，大部分人会从有氧运动开始，因为有氧运动可以提高身体的活动代谢，促进身体燃脂，比如：慢跑就是公认的燃脂有氧运动。
在合理饮食的前提下，每天坚持慢跑1小时可以让你慢慢瘦下来。但是，小编建议你跑步减肥的同时，还要加入力量训练锻炼肌肉。
那么既然跑步可以减肥，为什么还要多撸铁呢？主要有这几个方面的原因：
1、虽然跑步可以燃脂，但是长时间的有氧运动在燃脂的同时会造成肌肉的损耗。肌肉属于耗能物质，肌肉流失意味着身体基础代谢值下降，身体每天的热量消耗会有所下降，减肥后身材也容易复胖。
加入撸铁训练可以有效预防肌肉流失，提升自身的肌肉含量，让你每天保持旺盛的基础代谢值，更容易拥有易瘦体质，这样瘦下来后你也不易发胖。
2、跑步训练可以让你瘦下来，但是无法让你拥有好看的身材比例。单纯有氧运动瘦下来的人瘦归瘦，但是曲线魅力值不足，身材过于干瘪，如同纸片人一样。
而加入力量训练瘦下来的人，更容易练出翘臀、马甲线身材，男生可以练出倒三角、麒麟臂、腹肌身材，这样的身材才是迷人的。
3、跑步训练可以提升心肺功能，提升体能耐力，却无法有效提升自身的力量水平。
而健身多练腿可以提升身体的稳定性跟爆发力，多练上肢肌群可以提升手臂力量，改善弱不禁风的形象，平时扛一些重物的时候举重若轻，可以给人足够的安全感。
4、撸铁训练可以提升肌肉含量，30岁后我们的肌肉会逐年流失，平均10年会流失7-8斤肌肉，皮肤容易下垂、出现皱纹。
而撸铁提升肌肉含量，肌肉可以支撑去皮肤，避免年龄增长、身材暴瘦下来后出现皮肤松弛的问题，让你保持更加冻龄的颜值。
5、多撸铁锻炼肌肉，发达的肌肉还可以保护身体的骨骼、器官、关节，提升身体免疫力，减少外力的伤害，让你保持年轻的身体状态。
这就是减肥期间，你为什么要多撸铁的原因。
无论你是增肌还是减脂，力量训练都是非常重要的环节。健身期间，学会有氧运动结合力量训练可以让你提升燃脂速度，提升肌肉维度，有助于塑造一副易瘦体质，降低复胖的烦恼，还能保持年轻的身体状态，抵抗疾病的入侵。
新手开启力量训练并不难，我们可以先从俯卧撑、深蹲、弓步蹲跟平板支撑这4个复合动作入手，就能带动身体80%以上的肌群参与锻炼了。
刚开始从自重训练开始，每个动作15次重复4-6组，2-3天训练一次即可。当你感觉训练没有什么难度的时候，再购买一副哑铃进行负重训练，安排系统的健身计划，这样可以促进肌肉继续发展。
健身的时候，大部分人会从有氧运动开始，因为有氧运动可以提高身体的活动代谢，促进身体燃脂，比如：慢跑就是公认的燃脂有氧运动。
在合理饮食的前提下，每天坚持慢跑1小时可以让你慢慢瘦下来。但是，小编建议你跑步减肥的同时，还要加入力量训练锻炼肌肉。
那么既然跑步可以减肥，为什么还要多撸铁呢？主要有这几个方面的原因：
1、虽然跑步可以燃脂，但是长时间的有氧运动在燃脂的同时会造成肌肉的损耗。肌肉属于耗能物质，肌肉流失意味着身体基础代谢值下降，身体每天的热量消耗会有所下降，减肥后身材也容易复胖。
加入撸铁训练可以有效预防肌肉流失，提升自身的肌肉含量，让你每天保持旺盛的基础代谢值，更容易拥有易瘦体质，这样瘦下来后你也不易发胖。
2、跑步训练可以让你瘦下来，但是无法让你拥有好看的身材比例。单纯有氧运动瘦下来的人瘦归瘦，但是曲线魅力值不足，身材过于干瘪，如同纸片人一样。
而加入力量训练瘦下来的人，更容易练出翘臀、马甲线身材，男生可以练出倒三角、麒麟臂、腹肌身材，这样的身材才是迷人的。
3、跑步训练可以提升心肺功能，提升体能耐力，却无法有效提升自身的力量水平。
而健身多练腿可以提升身体的稳定性跟爆发力，多练上肢肌群可以提升手臂力量，改善弱不禁风的形象，平时扛一些重物的时候举重若轻，可以给人足够的安全感。
4、撸铁训练可以提升肌肉含量，30岁后我们的肌肉会逐年流失，平均10年会流失7-8斤肌肉，皮肤容易下垂、出现皱纹。
而撸铁提升肌肉含量，肌肉可以支撑去皮肤，避免年龄增长、身材暴瘦下来后出现皮肤松弛的问题，让你保持更加冻龄的颜值。
5、多撸铁锻炼肌肉，发达的肌肉还可以保护身体的骨骼、器官、关节，提升身体免疫力，减少外力的伤害，让你保持年轻的身体状态。
这就是减肥期间，你为什么要多撸铁的原因。
无论你是增肌还是减脂，力量训练都是非常重要的环节。健身期间，学会有氧运动结合力量训练可以让你提升燃脂速度，提升肌肉维度，有助于塑造一副易瘦体质，降低复胖的烦恼，还能保持年轻的身体状态，抵抗疾病的入侵。
新手开启力量训练并不难，我们可以先从俯卧撑、深蹲、弓步蹲跟平板支撑这4个复合动作入手，就能带动身体80%以上的肌群参与锻炼了。
刚开始从自重训练开始，每个动作15次重复4-6组，2-3天训练一次即可。当你感觉训练没有什么难度的时候，再购买一副哑铃进行负重训练，安排系统的健身计划，这样可以促进肌肉继续发展。
#八木勇征[超话]#
刚开始看美丽的他是因为哦又出新bl剧了，霓虹这两年bl剧质量还挺高的，然后想着追看一下，然后点进去看一下演员到底配不配得上剧名，一看还不错，是美丽的他[可爱][可爱][可爱]然后看到八木勇征这个名字我以为可能就是舞台剧演员吧，演过类似刀剑之类的（万万没想到小洸才是演过的），查了一下结果没想到竟然是工地的[笑cry][笑cry]他的长相跟我印象中的工地不是一个类型，原来是小民工，而且是vocal。五官真的是漂亮，但比起五官的漂亮，现在更多的震撼是他的演技还有他的意志力，第一次演正式的电视剧没想到这么出色，人物的细节眼神神态都把握得太好了，人家竟然是唱歌的，竟然可以演的这么好！真的除了震惊还是震惊。但更让我震惊的是他前后的变化，虽然以前不胖只是壮，但也在减重，而且一年比一年瘦，减肥前后的样子有时候根本对不上是一个人的（以前五官也是漂亮的），看过剧以后去找物料，找半天都找不到团里他到底在哪里[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]但是私底下又憨憨的，根本跟高冷美人清居联系不到一块，只能再次惊叹演的太好了。而且中分是绝美[抱一抱][抱一抱][抱一抱]特别能吃但是特别的自律，凌晨三点也可以起来锻炼这也是为什么会瘦的这么多，身材这么好。真的佩服，发自内心的佩服，比起单纯觉得漂亮还有帅气，真的更多的是震惊和佩服，虽然年纪轻轻的，但是他的这些优点真的让自己反思好多，更加觉得自己太差劲，小姐妹都说我最近嗑的都升华了[赢牛奶][赢牛奶]人生中可以遇到一个让人积极向上的人真的不错吧，我的人生可以遇到八木勇征真的很幸福[抱一抱][抱一抱][抱一抱]（小可爱，尤其是禁着鼻子笑，lp真的太美了[awsl][awsl][awsl]）
刚开始看美丽的他是因为哦又出新bl剧了，霓虹这两年bl剧质量还挺高的，然后想着追看一下，然后点进去看一下演员到底配不配得上剧名，一看还不错，是美丽的他[可爱][可爱][可爱]然后看到八木勇征这个名字我以为可能就是舞台剧演员吧，演过类似刀剑之类的（万万没想到小洸才是演过的），查了一下结果没想到竟然是工地的[笑cry][笑cry]他的长相跟我印象中的工地不是一个类型，原来是小民工，而且是vocal。五官真的是漂亮，但比起五官的漂亮，现在更多的震撼是他的演技还有他的意志力，第一次演正式的电视剧没想到这么出色，人物的细节眼神神态都把握得太好了，人家竟然是唱歌的，竟然可以演的这么好！真的除了震惊还是震惊。但更让我震惊的是他前后的变化，虽然以前不胖只是壮，但也在减重，而且一年比一年瘦，减肥前后的样子有时候根本对不上是一个人的（以前五官也是漂亮的），看过剧以后去找物料，找半天都找不到团里他到底在哪里[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]但是私底下又憨憨的，根本跟高冷美人清居联系不到一块，只能再次惊叹演的太好了。而且中分是绝美[抱一抱][抱一抱][抱一抱]特别能吃但是特别的自律，凌晨三点也可以起来锻炼这也是为什么会瘦的这么多，身材这么好。真的佩服，发自内心的佩服，比起单纯觉得漂亮还有帅气，真的更多的是震惊和佩服，虽然年纪轻轻的，但是他的这些优点真的让自己反思好多，更加觉得自己太差劲，小姐妹都说我最近嗑的都升华了[赢牛奶][赢牛奶]人生中可以遇到一个让人积极向上的人真的不错吧，我的人生可以遇到八木勇征真的很幸福[抱一抱][抱一抱][抱一抱]（小可爱，尤其是禁着鼻子笑，lp真的太美了[awsl][awsl][awsl]）
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