剃过光头掉过井盖，与马龙并称双子星，这样的张继科你知道多少——引言。在东京奥运会的乒乓球比赛中，我们没有看到与马龙、许昕并称为“国乒三剑客”的张继科。有着“藏獒”外号的张继科，一直都备受球迷的喜爱，他身上也有许多其它标签：打球狠、嚣张、桀骜、国乒老将、青岛小伙……本篇文章我们就来看看，那个“撕衣服撕出圈”的少年，20件有趣的小事。1.张继科的父亲张传铭是一位乒乓球运动员和教练，他也喜欢足球，“张继科”这个名字中的“继科”，取自巴西足球队长济科的谐音。2.张继科小时候差点成为了一名足球运动员，他父亲最初的想法就是想把他培养成足球运动员，结果因为在世界杯中，与也门分到同一预选小组赛，中国足球队输掉了比赛，当时他就火了，于是不让张继科踢足球了，改打乒乓球。3.现在的张继科，总是谎称自己不会游泳，他出生在青岛，离海也近，从他7岁开始，父亲就总带着他去海边游泳，训练身体的协调性，以至于张继科现在“见了大海就想吐”。4.张继科很不喜欢吃虾，因为父亲曾迷信地和他说，虾的形状像弧线，多吃虾，弧圈球就能拉得好，小时候的张继科可是吃了不少虾。5.张继科是一个很有个性的运动员，刘国梁曾这样评价张继科，“张继科属于那种平时不太说话，但是对自己要求非常高的人。因为对自己要求高，所以，他不妥协，做事有股狠劲。”6.有个性的张继科，曾经被国家队退回过省队。在刚打进国家队的一年中，张继科发展得非常顺利，那时才16岁的他，自然而然地翘起尾巴，2004年，张继科因为违反队规被开除，送回了山东省队。7.张继科违反的是哪条队规，一直都是众说纷纭，坊间传得最多的说法，就是他借了某位乒坛大腕的银行卡参与了DB性质的“游戏”。8.张继科曾经剃过光头，就在被退回省队之后，那段时间，他脑海里闪过不打球的念头，他和父亲说，想出国打球，或者干脆退役干别的，他爸没有放弃，坚持和张继科讲道理。最后，张继科回到了山东省队，剃了个光头，戴个鸭舌帽，看起来很酷，内心的彷徨，大概只有他自己知道。9.张继科掉过井盖，还是两次。张继科他们训练的食堂门口有一个井盖，不少人都在说踩井盖不好，所以，一般不会有人去碰那个井盖，有着“藏獒”外号的张继科，却有着如同猫一样的好奇心，他双脚蹦到了井盖上，没想到井盖一下立了起来，他啪一下掉进去了，还好他抱住了井盖才脱困。第二次是因为张继科不信邪，又试了一次，结局和第一次如出一辙。10.这段时间，张继科和刘诗雯那段“古早”的感情又被网友们挖了出来，据了解，这段被“雯科生”（张继科和刘诗雯的cp粉）戏称为“世界第一初恋”的“科雯恋”，持续时间长达六七年。11.张继科和刘诗雯分手的官方原因，是因为国乒规定，不允许谈恋爱。12.鹿特丹世乒赛颁错奖杯，张继科两年后接受采访还不忘调侃组委会。“2011年世界杯我拿到冠军也是在巴黎，所以对巴黎印象非常好，上届世乒赛我虽然拿到男单冠军，但是捧的是女双奖杯，希望这次，真正把男单奖杯捧在手上。”13.张继科特别耿直，第23届亚洲杯乒乓球赛的男单决赛，张继科职业生涯首次拿到男单冠军。当时，一位女记者看张继科捧着奖杯和奖品走路实在不方便，就主动帮他拿着奖杯，知道对方来自山东某媒体之后，张继科拜托了那位女记者帮他把冠军奖杯捎回山东，交给青岛的父母保管。14.广州亚运会，张继科与王皓搭档打双打，拿到了亚运会男双金牌，张继科从领奖台上走下来，转手就将金牌挂到了《乒乓世界》女记者的脖子上。记者随即问他这一次为什么会这么高兴地跟别人分享夺冠的喜悦，张继科说，“我刚才也就是为了让她高兴一下，金牌我会要回来的。”15.张继科是史上成为“乒坛大满贯”最快的运动员，他创下三大赛五连冠的记录，用时445天。16. 张继科和马龙并称乒坛的第二代双子星，第一代双子星是——刘国梁和孔令辉。17.伦敦奥运会团体决赛，张继科对战朱世赫，赢了最后一球后，张继科跑到裁判身边，握拳举了一下手，表示自己胜利了，这个动作是张继科比赛前的晚上睡觉前就设计好了。我们的“藏獒”张继科参加奥运会不想着怎么赢球，提前开始设计庆祝动作，也是对自己的实力，很有底气了。18.张继科里约奥运会上最出圈的事情，就是刘国梁摇着他，喊出的那句——“醒醒，这是奥运会，你得兴奋起来”。张继科是真的没睡醒，因为上一场比赛拖的时间太长，导致早早做好热身的张继科躺在沙发上休息了一会儿，躺着躺着就睡着了。19.国乒内部的规定一直很严格，除了大家熟知的“杀神”陈玘犯错误被罚去乡下喂猪外，还有不少罚款机制。张继科在节目中爆料，“王楠的脾气是出了名的火爆，训练的时候，拍子是摔得满球馆没法训练，国家队还因为她制定了一条纪律，队员摔拍子就罚款，每次罚款5000到10000，还是我好，撕一件衣服才200！”（张继科第一次世锦赛赢了，就把衣服撕了）20.刘国梁接受采访时曾爆料，张继科带坏他女儿，刘国梁的女儿赢赢是打高尔夫的。赢赢问张继科：打不好怎么办？张继科回答：没关系，他小时候也经常不好好练，后来赢赢的教练向刘国梁告状，让他管管张继科，张继科和赢赢说，训练的时候不用认真，比赛的时候好好打就行。关于张继科有意思的小事，还有很多，等有机会，我们再继续盘点这位在赛场上与日常生活中“性格反差萌”的奥运冠军、世界冠军的小故事。

【看待并应对焦虑的正确方法】大多数人都认为焦虑是有害的，但实际上感到焦虑并不意味着它真的不好。焦虑和感到疼痛的原理是一样的，虽然它表面上感觉很糟糕，但实际上并不危险。焦虑只是一种信号。

焦虑是被误导的恐惧。

就像所有令人不愉悦的情绪一样，虽然这些情绪有时候很痛苦、很可怕，但它不能直接伤害到你。即使你开始感到恐惧甚至是出现如心率加快、胸闷、头晕等生理症状也并不意味着这就是危险的。甚至可以说，这些症状都是正常的表现。

例如，焦虑会引起的胸闷只是意味着胸部的肌肉紧张；头晕是氧气分配适度向四肢转移而远离头部的结果，这是交感神经系统的正常功能；呼吸频率增加这是为了使更多的氧气进入你的系统；心跳率加快是为了使氧气迅速分配到肌肉中（氧气+葡萄糖=肌肉的燃料）；肌肉收缩是为了让你做好随时行动的准备；此时的血液和氧气也会从你的肠道重新分配，流向你的四肢，这是为了让你更好的应对威胁。

因此，所有焦虑的“症状”都只是你的身体进入到了战斗或逃跑模式后的正常反应。换言之，那只是你的大脑认为你处于危险中。这也并不意味着你的身体不健康或是有问题的。即使这一危险评估是错误的，你的身体也只是在做它应该做的事情。

让人们真正陷入焦虑的原因在于他们会为自己的焦虑而焦虑。

担心自己担心得太多会导致大脑产生更多的担忧。例如，如果把焦虑对身体的影响放大，那么大脑对战斗或逃跑的反应就会更加敏感。如果你担心别人会注意到你的焦虑，这也会使你过分注重自己的焦虑感。

尽管焦虑带来的症状会令人感到不适，但焦虑本身并不危险。这并不意味着焦虑不会带来间接和长期的风险。慢性焦虑还是会导致慢性压力的。重点在于，过度为自己的焦虑而感到担忧反而会让自己更加焦虑，从而陷入一个恶性循环。

避免陷入长期焦虑的最好办法就是停止为自己的焦虑而担忧并试着去接受它。

这就好比是指铐，你越是挣扎，它就越紧。相反，只有向陷阱“靠拢”，才能减少它对你的控制。同样，在焦虑问题上，越是担心焦虑及其带来的潜在危险，越是容易发展成慢性焦虑。一旦你意识到焦虑它并不危险时，你的焦虑感会迅速减弱。

（转自酷炫脑《从焦虑中解脱出来的最好方法，就是学会放弃控制》｜作者 | Nick Wignall
翻译 | Nicky）

今晚不困。
总是在想一些事情，想来想去还不如找一个人聊聊，信任的人又在忙，于是决定还是自己先想着。
我真的很喜欢跟哥唠嗑，很有安全感。是良师，亦是益友。
今天把日记忘在家里了，写的东西又懒得誊上去，让我的今天就这样消散吧。明天再写也不迟。倒是希望放假之前能结束这本日记。（它的行距太窄了，写起来很不舒服。）感觉自己开始变得喜欢把日记记在微博上。
很久没有听歌了，今天点开了初中同学发在朋友圈里的粤语歌，很好听。但是不是我喜欢的风格。最近喜欢听柴可夫斯基。六月船歌。
代课的化学老师讲得比原来那个好多了，终于知道化学学不好不是我笨，而是老师不行。
家里的手纸很容易撕破，用起来很麻烦。
淘宝买的字帖和纸应该发货了，等到货我就重拾瘦金体。
学校最近查手机查得严，风口浪尖上，我只好避避风头，今天都没看手机，毕竟这礼拜少上一天学，挺一挺就过去了。
最近发生的事情越来越让我找到自己独立存在的价值，也越发觉得自己应该跟不必要的人撇清关系。不是自己的事坚决不管，把精力投入给重要的人。还有，要积极解决问题，而不是怨天尤人。对别人宽容一点，对自己要求再高一点。
数着成年的日子，还有九个月，我希望在成年之前我能成为一个差不多的“成年人”。 承担责任，我最不喜欢的事情之一，但是能做到这一点很酷。期待新生活到来的同时也在隐隐担忧未来，可那些都与现在的我无关，我只顾做好眼前事而不忘后事之师就好。
之说自己是回避型人格，我最近也在想要不要再继续坚持下去。恋爱观也要重塑。
感觉真的有进步，比如说在看待问题和处理事情的方面，变得和以前不一样。消极的情绪也有在努力消化。有在勇于表达自己的态度，培养钝感力，自私一点。
还有很多我做的不好的地方，以后也要改过来。甚至我现在所做的一切都是幼稚的行为，谁能来告诉我我做得对不对呢？它变成我现在最大的困惑了！
小孩心性，一边希望我能成熟一点，一边在这里讲不愉快。可我真的希望那个人能看出来我对她的某些话题不感兴趣。碍于开口，只好在这里抱怨了。
今天马上就要结束了。
记得让音乐在梦里蹁跹。祝梦里你我缄默不语。