#贺峻霖两个月瘦了20斤#分享一下自己的患者打卡~按照《中国超重/肥胖医学营养治疗指南2021》的限能量高蛋白饮食，一起来科学减重，每月减掉4-8斤脂肪不是那么难的事~

高蛋白的优点：饱腹感强，防止肌肉衰减和基础代谢率下降，防止减重平台期和反弹，适合体重基数大，代谢紊乱多，希望短期尽快减重并且保留蛋白储备的人。

当然你也可以去掉蛋白粉，那就是限能量平衡膳食减肥法喔！适合希望慢慢减肥、不花钱、饭量不太大的人[嘻嘻]

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心肺好的人焦虑程度也低。
虽然有证据表明运动能提升心理健康，但医学家还不能确定体能好是否有助于降低心理疾病风险。英国伦敦大学学院对此问题进行研究，分析结果显示，与心肺功能好的人相比，心肺功能差、处于中等水平的人出现常见心理健康障碍的风险分别高出47%、23%。随着心肺功能增强，常见心理健康障碍（焦虑、抑郁等）风险会相应降低。
（via.@生命时报）

#爱优牙[超话]#分享自郝婷婷：https://t.cn/A6JnyFkh

【湘雅口腔医学院正畸硕士 善于面型设计，精.准.改.善侧貌】
上海牙齿矫正|摆脱拥挤满口牙式微笑

患者笑起来很局促，看起来像是嘴巴快包不住牙齿了，再加上“肉感”的面型让整个人更加充满“紧张感”。

为了更加精.准地重建笑容和舒.适度，她选择了隐适美牙套进行矫正。治.疗过程中，我给她的上颌进行扩弓片切再加上排齐来减少她的深覆盖，下颌拔除下切牙，

正畸后，她的颊廊有了合适的空间，减少了“局促感的同时也增加了微笑的轻薄感”。

佩戴牙套期间牙齿的咀嚼力下降，对她来说反而实现了二次面部减,肥，面颊的脂肪和肌肉减少，看起来瘦了很多！
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