#减肥小技巧#
忍不住就选择健康的零食

减肥中尽量不吃零食，把三餐吃好就可以了，但有时候实在是馋嘴了，也可以适当吃一些，一方面选择健康的零食，低糖低脂低钠。另一方面选择低热量低，控制在100千卡以内。最后一方面，不要经常吃，一周吃2-3次就可以了。#减肥大作战##减肥打卡##减肥# https://t.cn/RdH7z5F

今日运动：晨起全身循环燃脂30min（实际应该不到，但汗流直下，力量训练真的起步就难，腹部无力）➕游泳课一个半小时左右
晚上摆烂持续，收到录取通知书啦

今日饮食：蔬菜放在晚上吃了，多炒一个吃不完，晚餐减少量，保留饥饿感
但加餐有点多[单身狗]还没忍住吃了零食，运动使我馋嘴，今天啥都吃的干干净净

这几天体重可能变化不大，但围度变了[开学季]！穿衣服感觉得出来，这几天尽量控制少吃一点，快点到45kg吧[单身狗]

#减肥中的邓邓#

夏天正式来临前，有没有立下flag减肥减脂啊
可是平时和朋友的小聚，周末的聚会，饭局逃不掉的喝酒环节怎么办才好？
减肥减脂期间也不是不能喝酒的，也是有窍门的
⬇️不得已时，尽量选择蒸馏酒哦！因为里面不含有糖分，尽量减少发胖
但是即便减肥中，肚肚上的赘肉很难减掉，别怕可以试试EMSCULPT！
30min，相当于做了2万次仰卧起坐，躺着就能变瘦
有数据显示施术4次，平均体脂肪减少16%，肌肉量增加19%！！
欢迎感兴趣的朋友咨询❤️
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