顺时针爬287级台阶，窄窄的螺旋梯100米高，终于登上圣威特大教堂的南塔楼。这座教堂有一扇彩色玻璃窗出自画家穆夏之笔。昨天也去了穆夏博物馆，我觉得教堂的彩色玻璃才最符合我心目中穆夏应该有的颜色。
佩特任瞭望塔的底部到中段电梯不直达，要在没有露天螺旋梯上爬楼，风大得迎风飘泪。我今年的爬山份额已经提前用完。
列侬墙前唱一下《Lucy in the sky with diamonds》！ https://t.cn/RhFkdhx
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#关节卫士#经常运动锻炼，能增强肌肉力量、强壮骨骼，降低骨折的风险。然而过于频繁运动非常伤害关节，譬如爬山、爬楼等运动。关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，而受到磨损的软骨无法自然修复，需要及时补充营养，进行修复。呵护软骨健康，用#Move Free#红绿蓝白关节健康四部曲，不同系列针对不同关节问题，查看适合你的产品请前往
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#筠连#【筠连住2楼以上的赶紧看，现在知道还不晚！】
爬楼梯是日常生活中最常见的一种运动模式，作为有氧运动，不仅可消耗热量，还可锻炼人体的内脏器官，增强心肺功能及腿肌肉灵活性、力量。但这种锻炼方式最易导致膝关节损伤。
爬楼增加软骨负担
软骨一旦受损，几乎无再生能
传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时，还能够锻炼我们的心肺功能。
但事实却是，不少骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。 https://t.cn/RWHFHPs
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