#阴阳师手游[超话]#
第一波免费秘境召唤车位福利参与的人太少了吧。。。免费秘境召唤车没啥人参与，今天9点开第一波奖，没参与的可以看我个人中心参与！
我在考虑要不要开明天的了[笑cry]
我是打算开五一长假5天的免费车位的！所以请大佬们积极参与下！然后今天9点中奖的大佬记得立马联系我！我直播间直接开车！
CC直播搜CC南浔 直播间每天都会送车位！因为我家房管互无聊开车！然后就会让我在直播间抽车位！听说开房管可以免费上车哦！

周年庆抽卡，结果我很满意，抽到了最想要的极境！还是两个！开心！
还抽到了巫恋，听说这个干员挺强的，所以抽到了很高兴！
我没抽到六星，不过也没啥，因为我知道自己没有那么欧，再说w和温蒂我也不是特别感兴趣。
抽了傀影的池子，当然也是没抽到傀影……
银灰，送葬人，极境，三大老公我很满意了，傀影抽不抽到随缘吧，心态平和。
送葬人皮肤买了，太帅了！银灰和送葬人皮肤我都有了，啥时候出个极境的？

本人的减肥心酸史✨('ᴗ' )و
⭐：觉得有用的可以尝试下，伤害身体的千万别学！节食和催吐和过度运动真的别学！！

本人初始体重139.8斤，3月减了11斤，4月减了10.8斤，现在体重120.2斤。没有吃减肥药也不建议大家吃减肥药（听说会很难受？）因为我可能也算是大基数减肥，可能比较好瘦，如果是90-100斤左右的集美，还是建议大家力量训练和瑜伽塑型[加油]
‍♀️：运动方面（晨跑+散步+跑步机+单车课）
1.一般晨跑40-50分钟左右，跑之前一定要热身，要穿运动鞋和选择比较平坦的路，最好用一个计步器纪录一下，比较有成就感。
2.散步一般都是在下午，一般30分钟左右，主要是因为我中午会睡一会，睡醒以后胃部会有饱胀感，会因为中午吃了很多东西有罪恶感，出门散步就会好很多。
3.下午6:00到8:00一般都是在健身房集中运动，一般在跑步机热身10分钟+慢走10分钟+快跑15分钟+慢走10分钟（一般都是按这个顺序来，但是跑步机真的很伤膝盖，不太建议活动太过度！）
4.单车20-30分钟，有一说一单车真的很减肥，但是对身体素质要求挺高的，心脏或者血压比较高的不要尝试了！这个可以找教练单独问一下骑行的技巧，如果姿势不对容易磨损膝盖和大腿肌肉变大。
：饮食方面（少食多餐）不可否认的是我有一点节食，三餐只吃两顿饭（早晨一定要吃）而且故意不吃面食（这样真的很伤身体！！不要学！）
1.多喝水。真的有用！我有段时间运动完也不大量补水，日常生活也不会喝很多水，因为觉得喝水会水肿，结果身体直接进入平台期，体重没有变化的那几天就想放弃，甚至有暴饮暴食的想法。后来开始一天喝2000ml的水（因为人一天的正常喝水的量在1500ml），体重就开始有变化了。
2.饮食均衡，碳水化合物最好是吃一拳（拳头大小）不然容易大姨妈紊乱（亲身体验，很伤身体）。
3.多吃水果。我个人就比较喜欢吃水果，但是不要吃榴莲和菠萝蜜这种高热量水果！
4.别熬夜。我一般最晚是12点之前睡觉（打游戏除外hhh）我不熬夜是怕第二天早晨起不来，影响我外出晨跑。
5.戒掉零食，就不要吃了
：健身小工具
1.keep 我单纯用它来纪录我的运动时间和跑步路线。
2.体重小本 可以纪录体重和一天的饮食
3.视频app 偶尔看看周六野的视频
[拳头]：减肥的主旨就是 管住嘴 迈开腿 让自己保持健康的体态！希望大家夏天都可以越瘦越美丽，保持健康身材！