#白鹿[超话]##向全世界安利白鹿#
Day12
印象最深刻的采访第一个是谈心社的一段采访采访时记者让她当一次记者采访她采访了她自己遇到什么瓶颈她说她会觉得自己没有时间去提升自己的演技想要停下来休息一两个月去提升这也是她第一次提及腰伤是怎么来的（虽然15年的时候她在微博评论区回复说她椎间盘突出）。第二个是去年的一段采访是她希望别人看到这部戏有白鹿的时候会去看会说白鹿诚不欺我，是记者问她会不会在意评论的时候她说会在意并且说现在要比之前更加不在意了。第三个是招摇特辑中的采访跟她一起演戏的演员说她身上起了疱疹身体也是各种不行她也没有请假。最后一个采访是文字版的采访当记者补充的说到不会担心受伤吗白鹿笑着说我又不是没被伤害过这也是她在这次采访中说她把鹿茸的信一部分放在自己家一部分放到常州的家的一段采访。

你说你以前不开心就会更新公众号，虽然没有设置任何能够发表观点的地方，春节的时候公众号一直在推送，那段时间你更新的很勤劳，我只能看着你难过但终究没法帮到你什么，后来你不更新了，我还觉得你过得很好，22年的我已经很久没有去过你直播间了，虽然偶尔还是会点进去看一眼打枪，我发现我自己好像也没有那么多空闲的时间了。嗯…都忘了是什么时候喜欢上的了，19年的圣诞节？不，那太早了，大概是20年的一月生日吧，充其量来讲你每年生日我都希望你能幸福健康的一直直播下去就好了，可是往往总是不如意，我一直在想什么时候才能去百大看你一次颁奖，希望这些都能在你康复之后实现，给自己放个假吧，就当休息啦，小k，你要一辈子幸福快乐健康开心下去呀！

《引爆沟通力》
四、控制怒火
关注我们自己的情绪

当我们感到愤怒时，我们可以这么做：
一、稍作休息，等一等
当我们有情绪时，可以把这一刻的状态告诉孩子：“这一刻，妈妈很生气，我需要5分钟去休息调整一下”

二、帮助身体释放愤怒
当感到非常愤怒的时候，先停下来，做深呼吸

允许自己的身体释放愤怒，包括在合适的场合把内心的不快大喊出来，或者其他有效的方法都可以

三、改变思路，调整感受
很多时候，孩子某些行为并不是很严重，只是我们自己把后果想象得很严重。

遇到这种情况可以跟自己说：“这个事情没有你想象的那么严重。”
然后有意识地让自己往好的方向想

四、倾听愤怒，不被愤怒所驱使
当愤怒的情绪出现时，问自己：“是什么原因，让我产生怒火？比如没有让身体休息好……”

找到愤怒的原因，做情绪的主人，不被情绪控制

作业：将自己所有的愤怒写在一张纸上，然后把这张纸扔到垃圾桶