空气炸锅烤蒜香贝贝南瓜做法/低卡美味咸香软糯减肥哦/
1.18.8元买的六个贝贝南瓜本来想随便吃吃的诶，没想到口感居然挺好
2. 贝贝南瓜清洗干净，然后切成均匀大小的块把里面的籽给掏干净
3. 切好的贝贝南瓜放入到一个大的容器里加入少许蒜末黑胡椒碎少许盐一丢丢橄榄油油（一般的油也可以的）
4. 用手抓匀腌制一会儿
5. 然后空气炸锅里垫一张油纸会好清洗一些，腌制好的南瓜放进去再喷上一些食用油，200度烤10分钟
6. 时间到了以后翻个面再喷少许油继续烤十分钟左右，这个时间不一定，你们根据实际情况来
7. 出锅以后你们还可以撒一些欧芹碎刚好新房子这边没有我就没有放
以前都是蒸着吃的，第一次尝试这样的做法，一口下去，真的好惊艳#随手拍##美食分享##手机摄影##好好吃饭##减肥##不可辜负的美食##厨艺教程##我的美食日记##苏州# https://t.cn/RyhoNN9

菌菇汤做法：
1.你们可以直接买这种现成的菌菇汤材料包就可以，我这个买的有点久了，过年的时候买的，所以感觉现在不是特别好了洗了好几遍
2.然后我还特意泡了一个晚上，后面发现还是别泡的好，很多泡了之后就太软了
3.我今天用的是筒骨，回来泡了一个晚上，那个血有点吓人，所以你们煲汤之前多泡几个小时中间记的换换水
4.排骨冷水入锅加入生姜一勺料酒煮开温水冲净浮沫，在煲里面放入适量的冷水排骨放进去加入几片生姜大火煮开以后中火煲一个小时左右
5.再把洗干净的菌菇全部放进去，继续煲
6.菌菇炖到自己喜欢的口感就可以了，出锅前加入适量盐调味，天气开始降温了，所以特别适合喝这个汤营养价值很高，口感也很好
突然来的灵感觉得这个汤放一些面条进去应该很不错，家里刚好有荞麦面就煮了一些果然很赞#随手拍##手机摄影##美食分享##减肥##好好吃饭##不可辜负的美食##厨艺教程# https://t.cn/RyhoNN9

【暑假减肥心德】全靠管住嘴，迈开腿#减肥#
真的同一个衣服同一个人没有请演员
图一：暑假前超级胖，班服穿上去在一座，肚子上的两层肉刷就出来了 娜姐（专业课老师）说：你胖了，上台不好看了[苦涩]体育老师也说：吴昊，我觉肉眼可见你胖了[二哈]于是暑假下决心减肥
​图二：今天刚拍（原相机拍的没有美颜和后期修)早上称了一下[可怜]怕这两个月瘦了没有多少就白费了，结果一称瘦了20斤[阴险]不多不少正好，的前几天和几个同学一起去中专的班主任家，老师还说我瘦了，同学还说我可以看到下颚线了[害羞]以前真的看不到，因为连一起了，管住嘴，迈开腿是对的[抱一抱]
​接下来计划[阴险]在瘦个10斤