手术案例：腰腹吸脂➕大腿吸脂➕术后瘦身管理
CICI大容量吸脂：
1⃣️分层立体吸脂，紧致无橘皮
深层抽吸脂肪，中层调整塑形，浅层吸脂平整肌肤，多维度交叉精吸，完美避免皮肤褶皱
2⃣️预置隧道，减少出血淤青
术前定位脂肪层，预先打开吸脂通道，让抽吸更均匀，减轻淤青肿胀
让你一瘦到底，不反弹，♻️360度解决肥胖困扰~
#全身抽脂# #徐州抽脂#

毕业快乐
编辑组 一十七工作室 助教团
红岩和环保♻️st 12班&日文班
小刘的学委之旅就到此结束啦
因为遇见了很好很好的朋友们[哈哈]
学到了很多有用的知识和技能[并不简单]
所以走的每一步路 都很珍惜啦[送花花]
可爱的导员还有黑黑 小李 车车 张张
好像有很多笨蛋的时刻 也有成长的瞬间
青春嘛 回忆起来总归是开心的啦

别假装努力，结果不会陪你演戏

首先声明我不给任何建议，单纯分享我自己的减肥尝试，也许成功也是失败，但都是过程之一。

第一阶段：
初始体重在195-200之间徘徊，一开始用低碳水的方式，就是几乎不吃主食，这样大概瘦了10斤，在180-185之间徘徊，但体脂率还是只比30%低一点点。[害羞]

但食欲大增，什么都想吃，心还特别黑，吃着碗里的看着锅里的，每一顿都能把自己吃撑。[吐]

最关键的是特别特别馋甜食，之前戒了半年的奶茶也开始复吸了，一边愁一边馋，精神内耗一下子就上来了。[困]

第二阶段：
于是我调整了方案，试着一天只吃一顿饭，但把想吃想喝的都尝一遍，心里的盘算是，反正一天就一顿饭，吃撑了能怎样，就当作吃自助餐了。[色]
沈腾不是也靠168瘦的嘛，我这还不是168，我这算是222了，就一顿饭，早上还有空腹无氧+有氧，额外消耗能到500大卡呢。
别假装努力，结果不会陪你演戏，之后我的体重实实在在地每日攀升了，不出意外的话说明摄入的热量还是高了[泪]

第三阶段：
继续调整，还是一天一顿饭，饭前空腹无氧+有氧，但这个不一定，看时间安排，总之尽量保证全天有一次无氧一次有氧，无氧就是腿胸肩背循环，有氧在动感单车、划船机、骑行、空气拳击之间循环♻️。但设定一周只有一天可以吃甜点、喝饮料奶茶、吃水果，其它几天还是一顿饭，碳水、蛋白质尽量保证到，脂肪尽量控制，总之太油的就不吃。

如果馋甜食了就喝一个无糖饮料，但不特别馋的话尽量不喝，早上喝速溶咖啡加冰，晚上喝气泡水加冰。
目前貌似是体重又开始掉了，但体脂率的变化并没有体重掉得明显，不过肚子确实看得到小了点，先执行下去看看吧[馋嘴]

#减脂##日常vlog#