【茶一道】晚分享……
《慢生活》
一直坚信，
这是最美慢生活，
袁公去世，
方知标准尚有偏，
必须调整，
硬性规范，
生活节奏，
稳中求慢。
年龄增长了，
不要误判自已是青年，
天下大事不管就别管，
岗位拜拜了，
不要操心单位怎么办，社会活动能减必须减，
官职没有了，
不要怀疑继任是笨蛋，
没有自已地球照样转。
上楼梯，
不可五步并成两步半，
下楼梯，
不可慌里慌张抢时间，
赶公交，
不可狂奔忘了避风险，
乘公交，
不可频频换座乱动弹。
出门走道时，
时刻牢记走稳点，
防止摔倒重于天，
在家爬高时，
不得逞能单独干，
老伴相扶谋安全。
对待旅游，
量力而行别走远，
对待聚会，
年龄太大别添乱，
对待热闹，
与咱无关别上前，
对待养生，
提高警惕别受骗。
吃饭要注意，
细嚼慢咽不闲谈，
入厕要注意，
缓缓起身不猛窜。
起床要注意，
静坐一会再试站，
洗澡要注意，
防滑拖鞋别忘穿。
有病了，慢慢看，
不要大呼小叫惹人烦，
孤独了，静静思，
不要愁眉苦脸声声叹。
生命有规律，
不可逆向转，
该认怂时就认怂，
能慢则慢不嫌慢，
该享福时就享福，
有福不享是傻蛋，
慢慢行，
慢慢走，
阎王不招我，
就活一百年。
（王蒙）
《慢生活》
一直坚信，
这是最美慢生活，
袁公去世，
方知标准尚有偏，
必须调整，
硬性规范，
生活节奏，
稳中求慢。
年龄增长了，
不要误判自已是青年，
天下大事不管就别管，
岗位拜拜了，
不要操心单位怎么办，社会活动能减必须减，
官职没有了，
不要怀疑继任是笨蛋，
没有自已地球照样转。
上楼梯，
不可五步并成两步半，
下楼梯，
不可慌里慌张抢时间，
赶公交，
不可狂奔忘了避风险，
乘公交，
不可频频换座乱动弹。
出门走道时，
时刻牢记走稳点，
防止摔倒重于天，
在家爬高时，
不得逞能单独干，
老伴相扶谋安全。
对待旅游，
量力而行别走远，
对待聚会，
年龄太大别添乱，
对待热闹，
与咱无关别上前，
对待养生，
提高警惕别受骗。
吃饭要注意，
细嚼慢咽不闲谈，
入厕要注意，
缓缓起身不猛窜。
起床要注意，
静坐一会再试站，
洗澡要注意，
防滑拖鞋别忘穿。
有病了，慢慢看，
不要大呼小叫惹人烦，
孤独了，静静思，
不要愁眉苦脸声声叹。
生命有规律，
不可逆向转，
该认怂时就认怂，
能慢则慢不嫌慢，
该享福时就享福，
有福不享是傻蛋，
慢慢行，
慢慢走，
阎王不招我，
就活一百年。
（王蒙）
#李珈贤健康频道[超话]#
如何半年减10斤！
简单3件事。
✅首先…….戒面包，开始注重多吃蔬菜，少吃面包等碳水化合物。
✅正确用餐顺序-能够帮助节省胰岛素
所谓“正确用餐顺序”是只要改变吃东西的先后顺序，不管谁都能够变得更为健康的饮食方法。这是一种从糖尿病治疗研究当中诞生而出的概念，也能够有效帮助减肥。 方法相当简单，用餐内容也无需作任何变动。只要采 ①蔬菜 ②蛋白质主菜 ③碳水化合物（米饭） 的顺序来用餐就行了。相较于先吃淀粉类的白饭，采取上述顺序用餐时，饭后血糖值上升的幅度将会较为和缓。 也就是说，若能“正确用餐顺序”，就能节省胰岛素的分泌，除了原本的肥胖臃肿都将消失无踪，还会逐渐变得更为健康年轻。 只要“正确用餐顺序”就可以让胰岛素的分泌量出现如此大的不同！ １先从蔬菜开始吃
首先摄取能够帮助抑制血糖值急遽上升的蔬 菜（包含菇类、海藻类）吧。摄取量为2个拳头，不然至少也需吃完1个拳头的量。
★积极地摄取大量蔬菜吧。但是薯类、水果等食物因含有较多的醣类，故于最后食用。
２再接着吃蛋白质主菜
吃完蔬菜之后，就要来享用肉类、海鲜类、 大豆类、大豆类加工制品、蛋类或是乳制品 等主菜啰。 ★此时将蛋白质料理留下一半或是三分之一，稍后用来配饭也是一个不错的选择唷。
３最后吃饭类等碳水化合物
米饭、薯类等食物会让血糖值上升，因此于最后享用。 ★由于此时已经充分摄取了蔬菜与蛋白质主菜了，所以米饭自然会吃得比较少。除此之外，碳水化合物当中含有糖质，这可是大脑的能量来源，因此千万不可以没有摄取碳水化合物。
４细嚼慢咽
可别在用餐时狼吞虎咽唷。当蔬菜的膳食纤维进入肠道之后，需要于经过一段时间，才可以继续让蛋白质与碳水化合物进入肠道，因此让我们多花一些时间品尝食物吧。 ★摄取蔬菜之后，间隔5分钟以上再开始摄取蛋白质料理最为理想。
✅晚餐结束与早餐间隔时间为14小时，也就是如果晚餐6点吃完，早餐就是隔天早上8点开始吃。
试试吧 https://t.cn/RpzsaHS
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所谓“正确用餐顺序”是只要改变吃东西的先后顺序，不管谁都能够变得更为健康的饮食方法。这是一种从糖尿病治疗研究当中诞生而出的概念，也能够有效帮助减肥。 方法相当简单，用餐内容也无需作任何变动。只要采 ①蔬菜 ②蛋白质主菜 ③碳水化合物（米饭） 的顺序来用餐就行了。相较于先吃淀粉类的白饭，采取上述顺序用餐时，饭后血糖值上升的幅度将会较为和缓。 也就是说，若能“正确用餐顺序”，就能节省胰岛素的分泌，除了原本的肥胖臃肿都将消失无踪，还会逐渐变得更为健康年轻。 只要“正确用餐顺序”就可以让胰岛素的分泌量出现如此大的不同！ １先从蔬菜开始吃
首先摄取能够帮助抑制血糖值急遽上升的蔬 菜（包含菇类、海藻类）吧。摄取量为2个拳头，不然至少也需吃完1个拳头的量。
★积极地摄取大量蔬菜吧。但是薯类、水果等食物因含有较多的醣类，故于最后食用。
２再接着吃蛋白质主菜
吃完蔬菜之后，就要来享用肉类、海鲜类、 大豆类、大豆类加工制品、蛋类或是乳制品 等主菜啰。 ★此时将蛋白质料理留下一半或是三分之一，稍后用来配饭也是一个不错的选择唷。
３最后吃饭类等碳水化合物
米饭、薯类等食物会让血糖值上升，因此于最后享用。 ★由于此时已经充分摄取了蔬菜与蛋白质主菜了，所以米饭自然会吃得比较少。除此之外，碳水化合物当中含有糖质，这可是大脑的能量来源，因此千万不可以没有摄取碳水化合物。
４细嚼慢咽
可别在用餐时狼吞虎咽唷。当蔬菜的膳食纤维进入肠道之后，需要于经过一段时间，才可以继续让蛋白质与碳水化合物进入肠道，因此让我们多花一些时间品尝食物吧。 ★摄取蔬菜之后，间隔5分钟以上再开始摄取蛋白质料理最为理想。
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◀太原老龄胃肠病医院▶好不好 #太原老龄胃肠病医院#山西比较好的胃肠医院 太原专业正规的胃肠病医院 #山西老龄胃肠病医院# 引起慢性胃炎的因素有哪些？
1、感染了幽门螺旋杆菌
大部分慢性胃炎患者是因为感染了幽门螺旋杆菌所引起的。另外十二指肠液体的反流也会导致慢性胃炎。在正常情况下，胃通过节律性的收缩能调节胃部排空，让胃里面的内容物不断的进入到十二指肠，防止十二指肠液向胃里面返流。但是因为肛门括约肌功能不全，可能会让肠液、胆汁和胰液反流到胃部，从而对胃黏膜带来损伤，最终诱发慢性胃炎。
2、胃黏膜受到损伤或者遗传
大量的吸烟喝酒、总是吃过于粗糙刺激性的食物、高盐饮食、大量的吃一些对胃黏膜带来刺激以及容易引起功能性消化不良的药物等会导致慢性胃炎。另外慢性胃炎也具有一定的遗传性，尤其是因为低酸、萎缩性胃炎和缺乏维生素b12所引起的慢性胃炎有很高的遗传性。
患有慢性胃炎如何调理？
1、调整好饮食结构
主食方面要做好荤素搭配，多吃一些粗粮，比如燕麦或者大小米等，里面含有的膳食纤维比较多，能够达到通常排毒以及清理肠胃的功效。另外也要注意食物的酸碱平衡，若是胃酸分泌过多的话可以多吃一些碱性的食物来中和胃酸比如馒头面包牛奶或者豆浆等。若是胃酸分泌太少的话，应该选择浓缩的鸡汤或者肉汤等酸性食物来刺激胃液分泌，促进食物消化。
2、吃饭的时候要细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢咽能够刺激唾液的分泌，帮助润滑食团，减轻了胃肠道的负担。若是狼吞虎咽的话会让大量的粗糙食物和硬块直接进入胃里面，增加了胃部负担，同时也会对病灶带来刺激，引起胃病复发。
1、感染了幽门螺旋杆菌
大部分慢性胃炎患者是因为感染了幽门螺旋杆菌所引起的。另外十二指肠液体的反流也会导致慢性胃炎。在正常情况下，胃通过节律性的收缩能调节胃部排空，让胃里面的内容物不断的进入到十二指肠，防止十二指肠液向胃里面返流。但是因为肛门括约肌功能不全，可能会让肠液、胆汁和胰液反流到胃部，从而对胃黏膜带来损伤，最终诱发慢性胃炎。
2、胃黏膜受到损伤或者遗传
大量的吸烟喝酒、总是吃过于粗糙刺激性的食物、高盐饮食、大量的吃一些对胃黏膜带来刺激以及容易引起功能性消化不良的药物等会导致慢性胃炎。另外慢性胃炎也具有一定的遗传性，尤其是因为低酸、萎缩性胃炎和缺乏维生素b12所引起的慢性胃炎有很高的遗传性。
患有慢性胃炎如何调理？
1、调整好饮食结构
主食方面要做好荤素搭配，多吃一些粗粮，比如燕麦或者大小米等，里面含有的膳食纤维比较多，能够达到通常排毒以及清理肠胃的功效。另外也要注意食物的酸碱平衡，若是胃酸分泌过多的话可以多吃一些碱性的食物来中和胃酸比如馒头面包牛奶或者豆浆等。若是胃酸分泌太少的话，应该选择浓缩的鸡汤或者肉汤等酸性食物来刺激胃液分泌，促进食物消化。
2、吃饭的时候要细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢咽能够刺激唾液的分泌，帮助润滑食团，减轻了胃肠道的负担。若是狼吞虎咽的话会让大量的粗糙食物和硬块直接进入胃里面，增加了胃部负担，同时也会对病灶带来刺激，引起胃病复发。
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