秋天不想胖的方法：
1、少吃糖，糖吃多了看起来好显老。
2、早饭一定要吃，早上要吃碳水，红薯，土豆，玉米，不吃碳水，没有力气，人的精神会变差。
3、秋冬季节多吃点萝卜。
4、每天饭后顶一本字典在头顶走10分钟，一是为了消食减小肚子，二是为了训练肩颈优美形态。
5、坐着的时候小腿和大腿的角度要90度为了避免腿部粗。
6、游泳不仅掉肉，还让皮肤更好。
7、上楼梯的时候尽量脚只踏一半后脚跟悬空下压为了拉伸小腿肌肉。

#长期喝无糖饮料有哪些危害#
喝无糖饮料真的不会发胖吗？

据说，肥宅的命是可乐给的，女生的命是奶茶给的。但肥宅也想瘦，女生也要美，“无糖饮料”的横空出世，让宅男有了零度可乐，女生可以选择代糖奶茶。貌似喝无糖饮料就不怕长胖，然而事实果然如此吗？

同样可能引发糖尿病
根据研究显示，每天喝一杯200毫升的含糖饮料，患2型糖尿病的风险会增加21%。而如果每天一杯无糖饮料也会增加18%的患病风险，这就是人工甜味剂惹的祸。因为它们可能引发脂肪组织内部和肠道细菌的反应，让体内的葡萄糖耐受性变差，进而也就会增加患2型糖尿病的风险。

让你的食欲更强烈
很多人选择无糖饮料，都是因为包装上的“没有热量”、“0卡”，觉得自己喝的是低热量饮料，甚至根本没热量。可无糖饮料的热量虽然低了，但它却可能让你的食欲更加强烈。因为无糖饮料的甜味能刺激胰岛素分泌，让原本并未升高的血糖进一步下降，这就会让人体感觉糖分不足，食欲变得更加旺盛，最终就会引发肥胖。

同样损伤牙齿
从小就被教育要少喝饮料、少吃糖，会有蛀牙。那无糖饮料是否就能避免损伤牙齿了呢？其实不然，这些人工甜味剂仍然会在口腔中形成酸性环境，损害牙齿。而且无糖饮料中，除了这些人工甜味剂之外，为了补充口感还可能会加入柠檬酸、磷酸等酸性物质，它们也会腐蚀牙釉质，损伤你的牙齿。

同样增加心脏病、老年痴呆等风险
无糖饮料带来的危害还远远不止于此。美国的一项研究表明，添加了甜味剂的无糖饮料也与代谢和心血管疾病风险增加有关，进而增加脑血管疾病和痴呆的风险。他们的研究发现，每天喝无糖饮料的人患中风和痴呆的风险是完全不喝饮料的人的3倍。

可能引发不良反应
其实，有些人对这些甜味剂可能存在不良反应。例如，被允许广泛使用于甜饮料、乳制品、果酱、糖果等多种食物的“三氯蔗糖”，就可能让某些人产生不耐受的情况，引起头痛、思维模糊等不良反应。而如果摄入某些糖醇类甜味剂过量，也有可能引起腹泻，并加重肾脏负担。所以，其实这些甜味剂可能并不适用于所有人，选择时，还需要稍微谨慎些。含有甜味剂的无糖饮料并非是饮料的健康替代品，想要真的减肥成功，收获更健康的生活方式，你最好还是多喝点白开水、茶哦~

睡醒了，吃点水果，看会电视，记录下这边的生活，平时上班在单位，下班在酒店，出了刚来去了趟火车站好像也没有怎么出去转过来。昨天跟朋友去了趟杞县这边的一个大超市，来这边快一个月了，第一次出去逛这边的超市，除了上班好像也是第一次走么远的路。

途中经过了一家陈亮麻辣烫，吃了顿晚餐，麻辣烫第一次用蘸料吃，沾酱并没有吃出火锅的感觉，可能小料有点清淡，不过吃的还算饱，这算的上来到这吃的最丰盛的一餐了。从酒店到超市，一共走了两公里左右，扫了码（全国都很熟悉的一道防新冠工序），进去一看人还不少，东西也比较齐全，想吃香蕉就买了点海南香蕉，还买了点砀山梨，洗衣粉快用完了，买了点洗衣粉，不伤手的洗衣粉（感觉有的洗衣粉对手有腐蚀性），还买了一大桶气泡水，现在好像很少吃糖了。

最近开封又疫情起来了，杞县这边好像也出现了一粒无症状感染者，本来计划下周回家的时间综合考虑还是推迟较好，出于安全考虑，就不给政府添麻烦了，出于自身也是对家人安全的考虑，小心为好。