6.7 记录减肥第4天
（回国之前瘦个小五斤吧[喵喵]）


1 昨天睡得还不错，感谢褪黑素
2 周一到周五是勒紧裤腰带，使劲挨饿的工作日呀。放纵餐都是属于愉快周末的
（晚上特别想胡吃乱喝一顿，但是忍住了，跟朋友聊天之后忘记了这个食欲）
3 烘焙日-全麦多莓司康
早睡早起：22:10/6:20

运动打卡：林芊妤瘦大腿+帕姐HIIT收腰+马甲线+腿部深度拉伸

#我的减脂餐[超话]##好好吃饭##日常# https://t.cn/R2WxslW

简单美味日式土豆泥沙拉‼️

哈喽~我是好好吃饭减脂的米粒！
‼️没想到日料土豆泥沙拉这么容易做
自己做更低卡！️代减脂午餐超饱腹der！！
✅口感绵软细腻✅香甜软糯✅做法敲简单！
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食材
土豆、胡萝卜、黄瓜、酸奶、鸡蛋、玉米、午餐肉、蛋黄酱、洋葱
做法
▫️土豆和胡萝卜下锅煮30分钟煮到软烂
▫️鸡蛋和玉米粒煮熟
▫️黄瓜和洋葱切薄片，加盐腌30分钟掐干水份
▫️土豆胡萝卜捣成泥，放入其他食材
▫️倒入酸奶，挤上蛋黄酱，搅拌均匀
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#减肥[超话]#
100斤⏩85斤丨炒酸奶同学的减肥日常

小基数也能日掉1斤？！昨天吃了一天美味减脂餐，今天就掉称了[憧憬]我看谁不给我好好吃饭！！吃饱还没能瘦也太爽啦～浅浅开心一下[开学季]#好好吃饭#


早餐：全麦面包➕鸡蛋➕牛奶➕小西红柿
午餐：鸡胸肉➕荞麦面➕菜心➕西红柿炒鸡蛋➕荔枝
下午加餐：朗姆酒葡萄炒酸奶➕招牌冰拿铁
晚餐：炒包菜➕包菜鸡蛋饼

✅今日消耗920卡
帕梅拉下腹部紧致10min
帕梅拉瘦腿12min
韩小四瘦小腿12min
跑步机爬坡25min
下午逛街2h [doge]

家人们不喜欢运动的就去逛街散步，不知不觉就会消耗很多而且还不痛苦（千万别逛到小吃街啊[衰]）#运动#

呜呜呜我真的太喜欢最近的状态了！好好吃饭➕一点运动就会掉称变瘦，我前一段买的紧身裤都松了[开学季]#减肥日记# 家人们快跟着我吃起来吧！！真的太爽了[泪][泪] https://t.cn/RJPg4es