28个小细节，让你成为更靠谱的人

1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。

2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。

3.内衣裤和袜子不要放在一起洗，否则容易真菌感染。

4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。

5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。

6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。

7.在离手边近的地方，随时放一杯水。

8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。

9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。

10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。

11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。

12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。

13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。

14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。

15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。

16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。

17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”

18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。

19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。

20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。

21.凡事提前10分钟。

22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。

23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。

24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。

25.适当戒糖。

26.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。

27. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......

28.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。

来源：十点读书#情感##情感加油站#

我今年真的很忙很忙，忙到冰雨火只看到第六集，街舞只刷了微博片段，有时候连上微博时间都没有，我群里还有一个海外的姐妹也是这样，日常微信交流，微博都几个月没上了。我想是一博给了我们力量，努力给一博更多的支持，同时变成更好的自己，收获很大很大。
流量是双刃剑，利用好了能够做很多事情，一博就用他自身的影响力参与了很多公益宣传和推广，同时参与各种现实主义题材作品传递正确的思想观念，用文艺作品来增加粉丝/人民的精神力量。他真的非常纯粹和纯真，平台剧涉及利益方太多，没有这个高度和意识，所以往往有着这样那样的短处。
路是肯定不好走，但真的很喜欢陪着一博这样一路打拼，一个一个领域攻克下去。

29.August.2022
跟Anja约好了今天带波妞去Spielplatz 但是到了发现我们常去的那个居然在施工 要安装新的游乐设施 两周后才重新开放… 波小姐站在那迟迟不肯离去 一直不开心的样子
直到…
我们又去了另一个通常是给大孩子们玩的Spielplatz 完全让她出乎意料 有山坡 弹跳板 攀爬板 非常多新鲜玩意儿 波妞兴奋地拉着我的手绕场一周 然后再一个个玩 连平时最喜欢的秋千都看不上了[笑哈哈]
带出去的小车也没怎么骑 就拉着我满山坡跑 今天这一大早我算是减肥了[二哈]
结果回到家吃了点东西 波小姐就困了 先睡了午觉才起来吃了午餐
J今天很忙 忙着打游戏 好像是个什么比赛 我也懒得管他了 玩吧 下午他倒是很自觉的带着波妞出去骑车了 我在家拖地 晚上跟波妞一起在阳台上吃了黄昏时分的晚餐 然后一起洗澡睡觉
J晚上又出去工作 顺便还自己吃了炸鸡和日式拉面 还说要给我带外卖 我求他放过我 就让我减肥成功一次吧[伤心]