【缓解焦虑小tips[太阳]】

1.睡眠很重要。
2.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
3.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去，增加成就感。
4.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
5.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
6.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

缓解焦虑，稳定情绪，你一定可以~✊

千万不要过度殷勤…

过度殷勤就是取悦他人，是一种压抑自我的表现，是不计代价去维持与他人之间的平和状态~

压抑的本质是恐惧，恐惧与他人发生冲突，恐惧自己的情绪爆发…

其实越是压抑自己，越会让身体僵硬，做出来的事就越不得体，能量低，反而会吸引更多不喜欢的事来到身边~

只有直面恐惧，才能突破~

不惹冲突，但也不害怕冲突，不乱发脾气，但也不压抑情绪，唯有面对真实的自己，才能获得更高阶的灵性突破…#基因天命

男人在更年期，哪里表现“不正常”？男性更年期综合征是由众多因素共同作用造成的一种临床症候群，其临床表现复杂多样，缺乏绝对。归纳起来主要有以下几个方面：（一）生理体能症状体能和代谢下降，睡眠减少，失眠，容易疲劳，食欲减退，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌容量和肌力下降，性毛细血管和腹型肥胖等。（二）精神心理症状1。情绪体验性症状一定程度的心情差，心情低落，心情压抑，烦躁感，紧张感，担忧感，恐惧感，兴趣下降或丧失，以前喜欢做的事情不想这么做，或者做好也没有了愉快感，高兴不起来，快感缺乏。2。情绪稳定性症状易怒，易发脾气，容易被激怒，情绪具有波动性。3。认知症状记忆力下降，关注不集中。4。自我认同感下降自我评价降低，无用，无助，无望，自卑，自信心不足，感度不足，敏感多疑，过分担心，对生活失去信心。5，社会功能受损一定程度的工作能力下降，对生活丧失信心，自觉痛苦或回避社交，人际关系受到一定影响等。（三）神经系统症状呼吸不畅感，兴奋过度，局部麻木，刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛，周身乏力，皮肤有蚁行感。自主神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如心悸怔忡，心前区不适，或血压波动，头晕耳鸣，眼前有黑点，潮热，阵汗。神经衰弱表现，如失眠，少寐多梦，易惊醒，健忘，反应迟钝等。（四）性功能减退性欲减退，性活动减少，勃起功能障碍，性高潮及性欲下降，射精无力和精液量减少等。