【研究称关注情绪是改善肥胖者心脏健康的关键】
根据在欧洲心脏病学会（ESC）的在线科学大会EuroHeartCare - ACNAP大会2021上公布的一项研究，参加非评判性和个性化的生活方式调整计划的肥胖症患者在短短10周内改善了他们的心血管和心理健康。参与者减轻了体重，在焦虑和抑郁以及包括血压在内的身体测量方面获得了益处。
“我们专注于改变行为和改善人们与食物的关系，”研究作者、爱尔兰国立大学戈尔韦Croi心脏和中风中心的心脏和体重管理营养师Aisling Harris说。
超重和肥胖都与心血管疾病的风险增加有关。减肥被建议用来降低血压、血脂和患2型糖尿病的风险，从而降低患心脏病的可能性。这项研究分析了以社区为基础的生活方式调整计划对爱尔兰国立大学戈尔韦医院减肥专科服务转诊的肥胖症患者的身体和心理健康的影响。研究人员审查了2013年至2019年期间1122名参与者的数据。
为期10周的Croí CLANN（改变活动和营养的生活方式）计划开始时，由护士、营养师和物理治疗师进行评估，并对体重、血压、胆固醇、血糖、体能以及焦虑和抑郁的水平进行基线测量。与每个病人合作，商定了个性化的目标和管理计划。
参与者每周参加一次2.5小时的治疗，持续8周。前30分钟用于一对一的目标设定。接下来是由物理治疗师带领的1小时的运动课。随后是1小时的健康促进讲座，主题包括健康饮食、分量、阅读食物标签、情感饥饿与生理饥饿、压力管理技巧（例如冥想）、体育活动、久坐行为、心血管风险因素，以及做出和保持改变。参与者使用活动追踪器并保持食物日记，以确定情绪化饮食的触发因素。
在最后一周，患者与护士、营养师和物理治疗师进行了项目结束评估，以了解结果。然后他们被转回医院。
在基线时，平均身体质量指数（BMI）为47.0 kg/m2，56.4%的参与者的BMI高于45 kg/m2。此外，26.7%有2型糖尿病，31.4%有抑郁症病史。
超过四分之三的参与者（78%）完成了该计划。社会心理健康使用21分的医院焦虑和抑郁量表（HADS）进行评估，其中0-7分是正常，8-10分是轻度，11-15分是中度，16-21分是重度。在项目过程中，焦虑和抑郁的分数分别下降了1.5和2.2分。开始时焦虑分数大于11分的比例为30.8%，后来降至19.9%；抑郁症的相应比例为21.8%，后来降至9.5%。
总的来说，参与者的体重平均减少了2.0公斤，27.2%的参与者减去了他们最初体重的3%以上。达到建议的身体活动水平的比例上升了31%。总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）胆固醇和血压都有明显下降。高血压患者的比例从基线的37.4%下降到10周时的31.1%。在2型糖尿病患者中，达到推荐血糖目标的比例从47.6%上升到57.4%。
根据在欧洲心脏病学会（ESC）的在线科学大会EuroHeartCare - ACNAP大会2021上公布的一项研究，参加非评判性和个性化的生活方式调整计划的肥胖症患者在短短10周内改善了他们的心血管和心理健康。参与者减轻了体重，在焦虑和抑郁以及包括血压在内的身体测量方面获得了益处。
“我们专注于改变行为和改善人们与食物的关系，”研究作者、爱尔兰国立大学戈尔韦Croi心脏和中风中心的心脏和体重管理营养师Aisling Harris说。
超重和肥胖都与心血管疾病的风险增加有关。减肥被建议用来降低血压、血脂和患2型糖尿病的风险，从而降低患心脏病的可能性。这项研究分析了以社区为基础的生活方式调整计划对爱尔兰国立大学戈尔韦医院减肥专科服务转诊的肥胖症患者的身体和心理健康的影响。研究人员审查了2013年至2019年期间1122名参与者的数据。
为期10周的Croí CLANN（改变活动和营养的生活方式）计划开始时，由护士、营养师和物理治疗师进行评估，并对体重、血压、胆固醇、血糖、体能以及焦虑和抑郁的水平进行基线测量。与每个病人合作，商定了个性化的目标和管理计划。
参与者每周参加一次2.5小时的治疗，持续8周。前30分钟用于一对一的目标设定。接下来是由物理治疗师带领的1小时的运动课。随后是1小时的健康促进讲座，主题包括健康饮食、分量、阅读食物标签、情感饥饿与生理饥饿、压力管理技巧（例如冥想）、体育活动、久坐行为、心血管风险因素，以及做出和保持改变。参与者使用活动追踪器并保持食物日记，以确定情绪化饮食的触发因素。
在最后一周，患者与护士、营养师和物理治疗师进行了项目结束评估，以了解结果。然后他们被转回医院。
在基线时，平均身体质量指数（BMI）为47.0 kg/m2，56.4%的参与者的BMI高于45 kg/m2。此外，26.7%有2型糖尿病，31.4%有抑郁症病史。
超过四分之三的参与者（78%）完成了该计划。社会心理健康使用21分的医院焦虑和抑郁量表（HADS）进行评估，其中0-7分是正常，8-10分是轻度，11-15分是中度，16-21分是重度。在项目过程中，焦虑和抑郁的分数分别下降了1.5和2.2分。开始时焦虑分数大于11分的比例为30.8%，后来降至19.9%；抑郁症的相应比例为21.8%，后来降至9.5%。
总的来说，参与者的体重平均减少了2.0公斤，27.2%的参与者减去了他们最初体重的3%以上。达到建议的身体活动水平的比例上升了31%。总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）胆固醇和血压都有明显下降。高血压患者的比例从基线的37.4%下降到10周时的31.1%。在2型糖尿病患者中，达到推荐血糖目标的比例从47.6%上升到57.4%。
Day 7
其实我是一个泪点很低的人 经常会因为一些事落泪 不过上了大学之后就没怎么哭过了 上一次哭是上半年在家看动漫 b站上的CLANNAD 有人说CLANNAD是Call life as natality, noticing, accompaning, death.人生即是到来、相遇、陪伴、离开。也有人理解是 CLANN是古英语中家族的复数 之后的A指的是as 然后D是“Dobhar”的首字母,Dobhar 是凯尔特的一个小镇的名字,在这里作为小镇的象征 译为小镇的家族。也有人说CLANNAD本就没什么意义。一共两季，和我看过的大多动漫都不同 讲述的是朋也和渚从高中相知相识 结婚生子 直至分离的故事 里面有友情 爱情 亲情。第一季还好，都是一些很常规有趣的情节。第二季伴随着一些分离 一些重逢 真的太好哭了 我哭了两次 一次为爱情 一次为亲情。也许今天CLANNAD在流行动画中已经成为时代的眼泪，也许08年代的画质在如今已不算出众，也许将来必定会有剧情超越CL的动漫出现。但即使如此，CLANNAD也永远是我心中的第一动漫。借用动漫里的一句台词 无论多少次 我都不后悔与你相遇。写作CL,读作人生。
其实我是一个泪点很低的人 经常会因为一些事落泪 不过上了大学之后就没怎么哭过了 上一次哭是上半年在家看动漫 b站上的CLANNAD 有人说CLANNAD是Call life as natality, noticing, accompaning, death.人生即是到来、相遇、陪伴、离开。也有人理解是 CLANN是古英语中家族的复数 之后的A指的是as 然后D是“Dobhar”的首字母,Dobhar 是凯尔特的一个小镇的名字,在这里作为小镇的象征 译为小镇的家族。也有人说CLANNAD本就没什么意义。一共两季，和我看过的大多动漫都不同 讲述的是朋也和渚从高中相知相识 结婚生子 直至分离的故事 里面有友情 爱情 亲情。第一季还好，都是一些很常规有趣的情节。第二季伴随着一些分离 一些重逢 真的太好哭了 我哭了两次 一次为爱情 一次为亲情。也许今天CLANNAD在流行动画中已经成为时代的眼泪，也许08年代的画质在如今已不算出众，也许将来必定会有剧情超越CL的动漫出现。但即使如此，CLANNAD也永远是我心中的第一动漫。借用动漫里的一句台词 无论多少次 我都不后悔与你相遇。写作CL,读作人生。
鬼台第400期：末日共枕眠
收听：https://t.cn/A6PUJ3MX
一个节点，共渡难关吧。
Tracklist
Tamino - Habibi
Tamino - Indigo Night
Matt Elliott - Prepare for Disappointment
Yasmin Levy - La Alegria
Shortparis - Tak Zakalyalas' Stal'
Orange Blossom - Habibi
Dead Vibrations - Sleeping in Silvergarden
Michael Kiwanuka - Hero
Gang Gang Dance - Chinese High
Issa Bagayogo - Lanaya
Greentea Peng - Downers
Bomrani - Gozashtano Raftane Peyvaste
John Frusciante - My Smile Is A Rifle
Boot&Tax - Comprendes
Mansur Brown - Mashita
Charlie - Spacer Woman
Mohsen Namjoo - Zolf bar bad made
Prinzhorn Dance School - Reign
I Love You But I've Chosen Darkness - The Ghost
Clann Zú - One Bedroom Apartment
收听：https://t.cn/A6PUJ3MX
一个节点，共渡难关吧。
Tracklist
Tamino - Habibi
Tamino - Indigo Night
Matt Elliott - Prepare for Disappointment
Yasmin Levy - La Alegria
Shortparis - Tak Zakalyalas' Stal'
Orange Blossom - Habibi
Dead Vibrations - Sleeping in Silvergarden
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Gang Gang Dance - Chinese High
Issa Bagayogo - Lanaya
Greentea Peng - Downers
Bomrani - Gozashtano Raftane Peyvaste
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