#苏新皓 唯一职高ace##苏新皓#我来告诉你！这位全废的#苏新皓 唯一职高ace# ‼️‼️不要纠结这位#苏新浩 山城曙光头# ‼️想知道什么样子❓我来告诉你#苏新皓 三代竖中指领跑人#非常丑❗️真的要打消这个念头‼️‼️‼️因为你#苏新皓 三代唯一反向卷王#现在已经非常丑了‼️所以不要给自己弄任何形象立任何人设‼️‼️‼️因为你#苏新皓 唯一职高ace# 不配
健身日记5⃣️
咱就是说我教练喜欢上下肢交替训
今天就是连上肢啦
1⃣️依旧是五分钟跑步机热身
2⃣️开肩 用筋膜球激活 胸小肌 等一些动作
3⃣️一个机械 练的后背 中背部的肌肉
下巴靠在机械上 双手微屈*3组 20个
4⃣️坐姿划船 3组*15个
拉到肚脐眼
动作复原背也要挺直
不要怂肩 收肋骨
感受背阔肌的发力的感觉
5⃣️俯身哑铃划船 3组*15个
硬拉的一个姿势
不是手臂发力 而是手大臂带着走
6⃣️高位下拉 3组*15个
7⃣️俯卧撑 3组*15个
8⃣️放松开肩
9⃣️慢跑26分钟有氧
咱就是说我教练喜欢上下肢交替训
今天就是连上肢啦
1⃣️依旧是五分钟跑步机热身
2⃣️开肩 用筋膜球激活 胸小肌 等一些动作
3⃣️一个机械 练的后背 中背部的肌肉
下巴靠在机械上 双手微屈*3组 20个
4⃣️坐姿划船 3组*15个
拉到肚脐眼
动作复原背也要挺直
不要怂肩 收肋骨
感受背阔肌的发力的感觉
5⃣️俯身哑铃划船 3组*15个
硬拉的一个姿势
不是手臂发力 而是手大臂带着走
6⃣️高位下拉 3组*15个
7⃣️俯卧撑 3组*15个
8⃣️放松开肩
9⃣️慢跑26分钟有氧
#南京师范大学，我来了！
Day 51
✔️英语单词(without/any/towards/phone/during/feel/suggest/language)
✔️人文地理学导论(政府干预、全球产业结构的三次重大调整、全球区位论)
✔️政治史纲第四套题讲解
✔️高等数学二重积分
✔️墨墨背单词
✔️英语每日一句
✔️旅游地理学(旅游产业集群与空间载体)
✔️经济地理学(区域经济差异与协调)
✔️政治每日背诵(8.23 8.24)
✔️运动半小时
Day 51
✔️英语单词(without/any/towards/phone/during/feel/suggest/language)
✔️人文地理学导论(政府干预、全球产业结构的三次重大调整、全球区位论)
✔️政治史纲第四套题讲解
✔️高等数学二重积分
✔️墨墨背单词
✔️英语每日一句
✔️旅游地理学(旅游产业集群与空间载体)
✔️经济地理学(区域经济差异与协调)
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✔️运动半小时
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