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我的减脂餐超话 从118斤到105斤要多少天
Day 9[奋斗]111.8斤
作为阶段性目标的110指日可待 加油加油φ(゜▽゜*)♪
今日份饮食：
早餐390大卡
250ml牛奶+白煮蛋1颗+核桃仁6g+小号黄桃1个
午餐390大卡
⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝
相比正常放开饮食 看上去分量不足 吃完是有满足感的
细嚼慢咽
体会米饭微微的香甜
感受牛肉碎末的香气
品尝蛤蜊大海的咸香
⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝ ⚝
150g甜椒+20g胡萝卜+50g蛤蜊肉+70g牛肉+120g米饭
晚餐220大卡
150g甜椒+20g胡萝卜+50g蛤蜊肉+70g牛肉+20g麦片

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