日‎本名糖​鱼​形‎夹‎心‎脆‎饼鲷鱼烧
三个口味：草​莓巧克​力​蓝‎莓​味​～好吃‎又能带​来‎好运‎的好‎运​稠鱼‎厚​厚的​夹‎心‎很​松​软‎ 外​层​口感‎类​似威‎化更‎松脆‎ 在​很‎多日‎本动​漫​里‎面 每​到每年​的一‎个日​子​ 都要‎挂稠​鱼‎旗​ 鲷‎鱼造​型‎~象征‎好​运​ https://t.cn/R2Wxn9e

运动饮食小（中）&胖冯的晨跑 铛铛铛 [爆竹] 今天分享一下 初级入门的饮食小要点
ps ：我本来想说关于力量训练的 但是评论或者私信 貌似大家对饮食更感兴趣 那么的确 三分练七分吃 其实甚至可以到二分练八分吃 那么我们进入正题
4️⃣蛋白质
常见动物蛋白：鱼 虾 鸡肉 等 和植物蛋白 豆制品
1 动物蛋白优质于植物蛋白
2.肉类 颜色越浅蛋白质越高 鱼虾》鸡肉 〉牛肉 （猪肉 K友们想减脂的话 你要尽量避免看起来就知道都是脂肪的肉类 对的 ）
3.大量的植物蛋白会造成肥胖 男性长期喝豆浆 会导致男性乳房发育
4.鱼 虾 牛 太贵 20块的鸡胸肉有100种做法 够你吃一天 好多人吃蒸的是因为省事 快 不耽误时间 但稍微拿出十分钟的时间 你可以的
5️⃣脂肪 对的 脂肪像个双刃剑一样 但是你绝对想不到 这玩应还分 优质的和垃圾脂肪 可能有点过 但是垃圾脂肪 对我们身体真的不如优质脂肪 我只讲优质的 坚果类 橄榄油 少吃点 对身体好 多吃多占 都会让你变胖
6️⃣ 水果 很多人会吃水果减脂 但是 你知道吗 西瓜 香蕉 含有大量的碳水和糖分 苹果 橙子果糖也很高 莓类才是我最推荐的 蓝莓 草莓 桑葚 覆盆子 杨梅 https://t.cn/Ai3HrRXe

#福州美食##靴宝宝的探店#

又又又起晚了！相机也没带回来[跪了]
那就清个图 说说看我在福州都喝了啥

壶见的呷天下

冬瓜茶底➕石花膏➕西瓜丁➕白珍珠➕芋泥
感觉其实就是四果汤升级版吧
芋泥存在感太弱了几乎没有喝出来

莓超疯草莓茶多多和满满芋鲜乳

草莓的比较清爽奶盖偏薄
芋泥还是有糖的好喝点。。。无糖寡然无味
这次之后我基本上所有的都点微糖了
别点无糖！！！

四果唐的四果汤

这边的四果汤真的是很好喝（吃）清清爽爽不出错只要别加太多糖！！！记得说多冰少糖就ok 配料都是自己挑 亲眼看着小哥疯狂给我们打冰hhh

我觉得福州这边芋泥吃的都好吃 喝的芋泥个人觉得还不如喜茶乐乐茶的芋泥好喝

想偷走最后一整锅芋泥[阴险]