最近和行业内做得有结果的老师交流，说到一句话：“创业，只玩两个东西——圈子和执行力。圈子牛逼了，项目就一定做的不会差。执行力牛逼了，你就会比同行做的好。”

这句话，我的理解是：创业者，要具备一定的认知力和狼性思维的执行力。认知力是核心竞争力。如果创业者能进入更高阶的圈子，这绝对是一个提升认知力的最快最有效的方法。
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高效追奶五大方法助你追奶更轻松

一、持之以恒的执行力
追奶是一个非常艰辛又漫长的过程，只有妈妈有坚定的信念和很强的执行力才能把这条路坚持走下去，并最终到达彼岸。

二、频繁移出乳汁
乳房是一个工厂，由客户下订单的量来决定工厂的产量，所以为了使工厂的产能提高，需要让客户多下订单。

在产后头一个月里，一般2到3小时一次哺乳，24小时至少要有8到12次的哺乳。追奶的妈妈，每天至少要有十次的乳汁移出。尽量让宝宝来吸奶以达到至少10次的目标，但如果宝宝吃不了那么多次，或是宝宝因为各种原因吸奶效果不好，就需要使用吸奶器来帮助追奶。

当然，乳汁移出的频率要根据妈妈的真实乳汁量以及还有多大的乳汁量缺口来决定，如果缺口不大，往往在增加了哺乳有效性后就足够了，并不需要再额外吸奶。

如果要用吸奶器追奶，建议追奶妈妈使用双边电动吸奶器，因为产生奶阵时对两个乳房同时都会有影响，用双边电动吸奶器，不仅可以使吸奶时间节约一半，而且可以使乳汁量增加15%。

三、增加哺乳有效性
要增加乳汁产量，并不是只是多吸就可以，还必须做到有效吸吮。所以追奶策略里有一条很重要的就是要增加每次哺乳的有效性。如何增加哺乳的有效性？想办法刺激出奶阵，只有刺激出奶阵来，才会有大量乳汁移出，这样才会使得旧的乳汁移出新的乳汁产生。

增加哺乳有效性的方法有：
1.确保宝宝衔乳姿势正确；
2.每次哺乳时挤压按摩乳房
3.频繁换边

四、额外乳汁移出
每次哺乳或者吸奶器吸奶之后，再额外手挤奶几分钟，可以额外让乳汁移出，增加乳汁产量，也可以考虑在两次哺乳间隔期间挤奶或者用吸奶器吸奶。

还是那句话，乳房是工厂，由客户订单量来决定产量，要使工厂产生的货物多，需要让客户多下订单。

五、放松心情
这一点在追奶的旅程中实在太重要了。妈妈紧张、焦虑会影响催产素、泌乳素的释放，不利于乳汁的生成和移出，也就无法提高乳汁量。而妈妈放松心情，催产素爆棚，奶水就哗哗出来了。

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从去年开始想做播客，在朋友圈朋友们支持下建了群，到今年我去自学AU音频剪辑，然后邀请女孩们做嘉宾做主持人。抱着和女孩们一起做事开心就好的态度，抱着也许我们的声音会被听见的小动机。执行力永远是结果导向的第一要素。
这周五发了第二期视频，居然上了新星榜[泪]
“当你认真地向这个世界表达自己的态度，就是在摇旗呐喊，一定会有回应”[心]

女孩们的播客「丢在这里」 ，欢迎大家关注～