减肥记录午餐 | 穿搭#我的减脂餐记录#
今天跟朋友出门儿去了，还是跟朋友在一起是放松的，真的很舒服。
清炒胡萝卜➕凉拌茄子➕菜椒炒肉➕早上没吃完的饼➕玉米饭➕可乐[允悲]➕水
维生素、膳食纤维：胡萝卜、茄子、菜椒、包菜
蛋白质：鸡蛋、牛奶、猪肉
碳水：米饭、玉米粒儿
#微博新知博主##减脂餐##减肥[超话]#
今天跟朋友出门儿去了，还是跟朋友在一起是放松的，真的很舒服。
清炒胡萝卜➕凉拌茄子➕菜椒炒肉➕早上没吃完的饼➕玉米饭➕可乐[允悲]➕水
维生素、膳食纤维：胡萝卜、茄子、菜椒、包菜
蛋白质：鸡蛋、牛奶、猪肉
碳水：米饭、玉米粒儿
#微博新知博主##减脂餐##减肥[超话]#
《一天饮食打卡》:
早上: 瑞幸咖啡(早上9点左右)，冰美式Or拿铁。高中开始每天必喝，不然没精神[泪]，早上基本不吃碳水，血流向胃里补给消化功能我会很困。
中午: 外卖沙拉，荞麦面➕低卡酱(中午12:30)，昨天酒局吃太多了，今天清理肠胃。
晚餐: 蓝莓粉➕酸奶➕苹果(6点左右，苹果忘记拍了)，蓝莓粉可以抗氧化，拌酸奶或者牛油果沙拉会好下肚一点
(蓝莓粉很推荐，抗氧化食物比护肤品来的有效)。
晚上看剧会吃一些零食。
体重记录: 106
#今日穿搭(ootd)##减肥#
早上: 瑞幸咖啡(早上9点左右)，冰美式Or拿铁。高中开始每天必喝，不然没精神[泪]，早上基本不吃碳水，血流向胃里补给消化功能我会很困。
中午: 外卖沙拉，荞麦面➕低卡酱(中午12:30)，昨天酒局吃太多了，今天清理肠胃。
晚餐: 蓝莓粉➕酸奶➕苹果(6点左右，苹果忘记拍了)，蓝莓粉可以抗氧化，拌酸奶或者牛油果沙拉会好下肚一点
(蓝莓粉很推荐，抗氧化食物比护肤品来的有效)。
晚上看剧会吃一些零食。
体重记录: 106
#今日穿搭(ootd)##减肥#
#瘦到92斤需要多少天##小基数减肥##今日穿搭(ootd)#
TT的减肥日记Day8[拳头]
今日体重46.9kg（瓶颈期了[泪]）
早餐：自带（两个➕一个➕半个）
➕一杯黑咖啡☕️
加餐：几个➕一个
午餐：食堂
水果加餐：➕两个李子
晚餐：荞麦面➕鸡胸肉
喝的：牛奶
离放假越来越近啦[嘻嘻]
TT的减肥日记Day8[拳头]
今日体重46.9kg（瓶颈期了[泪]）
早餐：自带（两个➕一个➕半个）
➕一杯黑咖啡☕️
加餐：几个➕一个
午餐：食堂
水果加餐：➕两个李子
晚餐：荞麦面➕鸡胸肉
喝的：牛奶
离放假越来越近啦[嘻嘻]
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