#姜东昊[超话]##姜东昊The Door# #姜东昊Another Class S2 MC#
【官方更新】cr BAEKHO_PLEDIS
[#B_hind]
稍后6点！
IDOL PLUS<#The Door:前往奇怪的国度>中
#白虎 将出演！
把村会馆改成健身房？
哎呦〰 白虎里长的所有好主意❣️
无法放松警惕的门对面的奇怪村庄
今天也一定要〰 本放死守
#姜东昊 #BAEKHO #KANGDONGHO
[#B_hind]
잠시 후 6시!
아이돌플러스 <#더도어 : 이상한 나라로>에
#백호 가 출연합니다!
마을 회관을 헬스장으로?
아휴〰️ 백호 이장님 좋은 생각이시고 만유❣️
긴장의 끈을 놓을 수 없는 문 너머 이상한 마을
오늘도 꼭〰️ 본방사수 하셔유
#강동호 #BAEKHO #KANGDONGHO
✔东昊个人INS→this_is_baekho
✔官方蓝鸟→BAEKHO_PLEDIS
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마을 회관을 헬스장으로?
아휴〰️ 백호 이장님 좋은 생각이시고 만유❣️
긴장의 끈을 놓을 수 없는 문 너머 이상한 마을
오늘도 꼭〰️ 본방사수 하셔유
#강동호 #BAEKHO #KANGDONGHO
✔东昊个人INS→this_is_baekho
✔官方蓝鸟→BAEKHO_PLEDIS
【骑自行车好处多，对关节无负担，提高肌肉力量，男女老少都适合】
체중 압박 없어 노약자에게도 적합, 관절에 무리 없이 근력 향상
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있다.
骑自行车是典型的有氧运动之一，男女老少都可以轻松骑。
자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 된다. 체중에 큰 부담을 주지 않으면서 맥박도 적당히 조절할 수 있다.
骑自行车会增加氧气的消耗量，有助于提高循环系统的功能。在对体重没有太大负担的情况下，脉搏也可以适当调节。
자전거 운동은 근력, 특히 ‘하체’ 근력을 발달시킨다.
自行车运动使肌肉特别是“下肢”肌肉发达。
자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축•이완되기 때문에 근섬유를 구성하는 단백질이 증가해 근육이 굵어진다. 이 때문에 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 향상된다.
骑自行车时，转动踏板的下肢肌肉反复收缩、松弛，因此组成肌纤维的蛋白质增加，肌肉变粗。因此，储存糖原等很多能源的能力将得到提高。
자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들에게 좋다.
自行车运动首先不会是体重压迫，对下肢关节有异常的患者、骨质疏松症患者、女性及老弱病者有好处。
또 비만 환자에게는 달리기나 걷기 운동은 과체중 때문에 하체 관절에 무리를 준다. 반면 자전거 운동은 그런 위험이 없어 비만 치료 운동으로도 적합하다.
另外，对于肥胖H者来说，跑步或步行运动会因为超重而对下肢关节造成负担。相反，自行车运动没有这种危险，因此也适合作为ZL肥胖的运动。
자전거 타기는 과격한 운동은 아니지만 근육이 많이 움직이는 만큼 출발 전 준비 운동을 해주는 것이 좋다.
骑自行车虽然不是过激的运动，但肌肉活动较多，因此出发前最好做准备运动。
준비 운동을 하면 근육 속의 글리코겐이 먼저 소진되어 자전거를 탈 때 지방이 더 빨리 소모되는 장점도 있다.
做准备运动的话，肌肉中的糖原会先消耗殆尽，骑自行车时脂肪消耗得更快。
가벼운 맨손 체조나 윗몸일으키기, 반듯하게 누워 두 다리를 모으고 쭉 편 상태에서 바닥으로부터 15cm 들어 올리고 위아래로 들었다 내리는 동작, 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 앉았다 일어나는 동작 등이 효과적이다.
简单的徒手体操或仰卧起坐，平躺双腿并拢，在伸直的状态下，从地板上抬起15厘米，上下抬起，脚张开到肩膀宽度，站着，双手拿着杠铃下蹲、站起的动作等都是有效的。
#健康养生 #韩语阅读 #骑自行车#
체중 압박 없어 노약자에게도 적합, 관절에 무리 없이 근력 향상
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있다.
骑自行车是典型的有氧运动之一，男女老少都可以轻松骑。
자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 된다. 체중에 큰 부담을 주지 않으면서 맥박도 적당히 조절할 수 있다.
骑自行车会增加氧气的消耗量，有助于提高循环系统的功能。在对体重没有太大负担的情况下，脉搏也可以适当调节。
자전거 운동은 근력, 특히 ‘하체’ 근력을 발달시킨다.
自行车运动使肌肉特别是“下肢”肌肉发达。
자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축•이완되기 때문에 근섬유를 구성하는 단백질이 증가해 근육이 굵어진다. 이 때문에 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 향상된다.
骑自行车时，转动踏板的下肢肌肉反复收缩、松弛，因此组成肌纤维的蛋白质增加，肌肉变粗。因此，储存糖原等很多能源的能力将得到提高。
자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들에게 좋다.
自行车运动首先不会是体重压迫，对下肢关节有异常的患者、骨质疏松症患者、女性及老弱病者有好处。
또 비만 환자에게는 달리기나 걷기 운동은 과체중 때문에 하체 관절에 무리를 준다. 반면 자전거 운동은 그런 위험이 없어 비만 치료 운동으로도 적합하다.
另外，对于肥胖H者来说，跑步或步行运动会因为超重而对下肢关节造成负担。相反，自行车运动没有这种危险，因此也适合作为ZL肥胖的运动。
자전거 타기는 과격한 운동은 아니지만 근육이 많이 움직이는 만큼 출발 전 준비 운동을 해주는 것이 좋다.
骑自行车虽然不是过激的运动，但肌肉活动较多，因此出发前最好做准备运动。
준비 운동을 하면 근육 속의 글리코겐이 먼저 소진되어 자전거를 탈 때 지방이 더 빨리 소모되는 장점도 있다.
做准备运动的话，肌肉中的糖原会先消耗殆尽，骑自行车时脂肪消耗得更快。
가벼운 맨손 체조나 윗몸일으키기, 반듯하게 누워 두 다리를 모으고 쭉 편 상태에서 바닥으로부터 15cm 들어 올리고 위아래로 들었다 내리는 동작, 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 앉았다 일어나는 동작 등이 효과적이다.
简单的徒手体操或仰卧起坐，平躺双腿并拢，在伸直的状态下，从地板上抬起15厘米，上下抬起，脚张开到肩膀宽度，站着，双手拿着杠铃下蹲、站起的动作等都是有效的。
#健康养生 #韩语阅读 #骑自行车#
社畜的7句与钱有关的名言~
1.내가 우울한 이유는 돈이 없어서이다
我抑郁的理由是因为没钱
2.내소비가 잘못된게 아니라 내 월급이 잘못된 것이다
不是我的消费有错，而是我的工资有错
3.쉽게 번 돈은 쉽게쓰고 힘들게 번 돈은 이미 다썼다
轻松赚的钱轻松花，辛苦赚的钱已经都花完了
4.내 월급 쪼꼬매서 너무 귀엽다
我的工资很小巧非常可爱
5.주말속도=월급
周末的速度=工资
6.젊음은 돈주고 못산다.젊은이는 돈이 없인 못산다.
钱买不来青春，青年人没钱也没法活
7.돈을 많이 벌고 싶은게 아니다.그냥 돈이 많이 있었으면 좋겠다.
我不是想赚很多钱，我是有很多钱就好了
1.내가 우울한 이유는 돈이 없어서이다
我抑郁的理由是因为没钱
2.내소비가 잘못된게 아니라 내 월급이 잘못된 것이다
不是我的消费有错，而是我的工资有错
3.쉽게 번 돈은 쉽게쓰고 힘들게 번 돈은 이미 다썼다
轻松赚的钱轻松花，辛苦赚的钱已经都花完了
4.내 월급 쪼꼬매서 너무 귀엽다
我的工资很小巧非常可爱
5.주말속도=월급
周末的速度=工资
6.젊음은 돈주고 못산다.젊은이는 돈이 없인 못산다.
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7.돈을 많이 벌고 싶은게 아니다.그냥 돈이 많이 있었으면 좋겠다.
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