#简语美图[超话]#【秋冬如何养肝？】
 
1、养肝开心最重要。
中医认为，肝主疏泄，其最大特性是喜条达、恶抑郁。也就是说，肝脏就像一株树木，只有在不受束缚、轻松愉悦的状态下才会枝叶舒展、快乐生长。反之，当一个人生气时，肝就会被“堵”，比如有人说“气得肝疼”，这是因为生气会导致两侧肋部胀痛，严重者会影响到乳腺及甲状腺的健康情况，甚至有些女性朋友会因为情绪不佳而导致月经不调或失眠。所以说，要想养好肝，首先要保持情绪愉悦。
 
2、养肝需要远烟酒。
饮酒伤肝，尤其是空腹饮酒时，酒精会很快进入血液，不仅会对肝脏造成伤害，而且会伤及其他脏器。当一个人饮酒后，90%~95%的酒精在肝脏进行代谢，这在无形中增加了肝脏的耗氧量。如果是慢性肝病患者，则会导致肝脏出现缺氧性坏死，从这个角度来说，肝功能不好的人饮酒无疑是饮毒。
 
3、护肝食物多摄入
在平时饮食过程中，除了摄取一些基本食材，还要额外补充些膳食营养，像硒麦五梅这种复合营养素，硒芽五梅含有丰富的硒元素、类黄酮、木酚素等成分，能够补气益肝，具有促进肝细胞再生和帮助肝解毒的效果，减少肝病发生几率。经常摄取，能够保障肝脏健康。
 
4、避免熬夜
晚上子时（23：：00~1：00）是肝脏进行自我修复的时间，如果这个时间已经进入深睡眠，则有助于肝脏功能的恢复。如果此时还在熬夜，肝脏将会失去动力，其解毒功能也会下降。当身体内的毒素无法彻底清除，痘痘、色斑等皮肤问题将呈现在脸上。所以，一个人要想肝脏好、不长痘、不上火，就一定要做到每天晚上10点前上床睡觉，10点半时进入深睡眠状态。
 
5、闭目养神，肝气十足。
中医认为，肝开窍于目，主藏血。也就是说，肝脏中储藏着丰富的血液，其主要作用是保护眼睛、维持视力。
然而，现代人大部分时间不是看电脑，看手机，就是玩游戏，这种过度用眼行为导致肝气虚弱、肝血不足。面对这一问题，最有效的方法就是闭目养神。比如，在用眼期间，每隔半小时可闭上眼睛休息3~5分钟。平时不忙的时候，多去公园、田野等花草多的地方逛逛，开阔视野。
 
6、运动也养肝。
有医学研究指出，每天运动10分钟以上，可以使肝脏在最好的状态下进行工作。尤其对于患有脂肪肝的病人来说，每天坚持快走30分钟或者慢跑15分钟，是肝病康复的最佳选择。除此之外，也可以根据自己的爱好选择骑车、太极拳、游泳、瑜伽等运动项目。#冬季养生保健#

之前突然觉得老是记一些零零碎碎的事和感想好矫情
但我真的忍不住啊忍不住[泪]
今天聚餐
阿怡她们从本部过来了
好久没被班长挽着手臂散步了[泪]
下课慢慢悠悠的走过去
还和ss去测了眼镜度数
（hhhhh是骑车车去的啦
去第一次我们聚餐的地方
那时候刚刚集训结束
入选名单也没有公布
大一的时候就心心相惜的建立了革命友谊
到现在越来越坚不可摧
饭桌上的每个人我都好爱好爱
只要看一眼她们的眼睛，我就绝对会笑[嘻嘻]
换成其他的六人聚会或者七人聚会
我多少有点别扭或者需要调节自己的社恐
努力去做表情管理之类的
跟她们一起完全不用[悲伤]
她们是平常生活里的透气孔
是最坚定的最勇敢的最不需要犹豫的怀抱
（小学生形容水平但也和小学生一样情真意切[赞][嘻嘻]）
饭桌上和散步的时候聊的多是随口随心的近日碎片和共同回忆
还有一吨平时不会说出口的吐槽和抱怨
（笑着说出来的 在大家面前 好像只有见到面是最开心的
但和每个人对视的时候，我酥到不行
打不开房间门的时候，三岁来给我开门
因为到得迟，她温柔小声的跟我说“少吃点凉的，对身体不好”
我问有纸吗的时候 mn马上从阿怡包里拿出熟悉的阿怡每次都随身带的纸
还有lhy和班长和我滴瑶的笑
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我晕
太幸福了！[憧憬]
还有！班长邀请我们给她拍毕业照
哈哈哈哈我滴小梦想是要拥有和大家的拥抱[兔子]
界限感第一宣布和大家没啥界限

今天买饮料碰巧遇到了认识很久的小哥，之前和港一直在他家买粥喝。
都是熟人了，他上来就问：怎么就我一个人，港去哪了？我说港最近晚上都去骑车爬山。
他笑眯眯的望着我，说趁结婚之前赶紧去做自己想做的事，以后就没机会了。
其实也是，我和他的爱好，也有很多时候是完全相反的。本来从不强求的事情 [疑问]