《增肌第二天》#plog#
今天做了豌豆番茄鸡肉烩饭！
烩饭也叫懒人饭，其实就是各种食材一锅炒熟，加入米饭，焖出水气顺便把饭煮熟。
鸡肉容易柴，但我这个鸡胸肉都爆汁了[嘻嘻]

有个小技巧就是不要切碎鸡肉，整块腌制，整块烹饪会更好调节口感。之前我就有写，我会提前腌制好肉，这样做菜就不会额外放调料了。味道咸淡也很好控制。

—今天的餐没有任何额外的油，腌制肉中也没有。
—豌豆加水小火加盖焖熟，加入米饭，再添些水再焖；
—把米饭碗豆拨到锅的一边，移火避免煮焦；
—提前腌制好的番茄鸡胸放入锅中，等两面各煎煮20秒后，把米饭碗豆盖在上面，盖上锅盖；
—等30s后，拿厨房食品剪（或者刀也可以）把鸡胸肉剪开喜爱的大小。最佳的状态是鸡胸肉中心有些生的样子。关火。
混着鸡汤的碗豆鸡胸烩饭就做好了！

前后不过10分钟，因为米饭、鸡肉都提前做好腌制好。

我一般全日会吃同样的食物，因为要搬砖所以希望省事简单好操作一些。每天都换搭配和菜谱就可以了[送花花]

今天胸肩训练日，喜欢穿看不到肌肉的瑜伽服[doge]看起来像瑜伽老师的样子，嘿嘿嘿。

暑假最后一次吃烤肉，真的真的不想再吃了
每次吃到最后推卸责任的环节是最搞笑的，我爸一直推销他拿的肉好香，好嫩，让我们快吃哈哈哈哈哈哈哈哈吃一顿饭口头禅都变了
我爹：你尝一下这个肉，好嫩，不好吃我不是人！然后直接把肉扔我碗里，被迫吃了…
我爹马上期待地看着我：好不好吃，是不是好嫩，一咬就断！
我回了还行以后，突然反应过来，一边把碗挡住一边喊绝对不要了，我爹的勺子已经伸进锅里了……捏妈吃个饭都在斗智斗勇
我给我爹推销我吃不完的肉，也告诉他一咬就断哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈就是这句话莫名戳中我们所有人的笑点哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈这顿饭吃完今年真的真的不想吃烤肉了 栓q

可爱短句文案

➊泡面加蛋 烦恼滚蛋

❷生活幸福 猪猪发福

❸小猫在午睡 地球在转圈

❹凡事看得开 生活才能嗨

❺我欲乘风归 养只小乌龟

❻我只是一只小猪 吃吃睡睡不该有罪恶感

❼小猪小猪胖乎乎 喝杯奶盖咕噜噜

❽解不开心结就把它变成蝴蝶结

❾这不是肉 是爸妈的钱和爱

➊0钻牛角尖的人会变成牛角包噢

➊➊在哪里跌倒 就在哪里烧烤

➊❷午餐加鸡腿 奶茶最大杯

➊❸别人早恋我早睡 我是养生小宝贝

➊❹生活不易 猪猪叹气 叹气泄气 还得打气

➊❺不哭不哭 眼泪是珍珠 哭多了变猪

➊6想喝芋泥啵啵奶茶 不要芋泥 不要奶茶 只要啵啵

➊❼头这么疼一定有人在榨我的智慧

➊❽风急天高猿啸哀 肥肉快和我拜拜心

➊⑨如果你要拥抱我请提前告诉我 我好把小肚子收起来

❷◎医生说我低血糖 要听一些甜言蜜语