早安分享【如何提高免疫力】
快乐，开朗快乐的人体内干扰素会增加，免疫细胞更活跃。
生活规律睡眠不足会减少体力免疫细胞的数量，降低免疫系统的功能。
常洗：手常洗手，勤通风是减少病毒传播的最简单方式。
不随用抗生素：很多抗生素的不当使用，会破坏人体的免疫功能。
规律运动，每周三至四次。每次持续半小时的适度运动可以增强免疫力。
健康饮食，适量优质蛋白，少油脂。高油脂饮食容易产生的自由基。
多吃蔬果抗氧化：多吃葡萄，柳橙，橘子，番茄，花椰菜，胡萝卜，菌类的蔬果，每日补充维生素矿物质。
完善机体内环境。补充益生菌，改善肠道菌群比例，强化肠道细胞免疫功能，纠正贫血，锌缺乏。改善铅污染。
在需要时选择高品质增强免疫健康产品。 https://t.cn/R2dUEsm

天气转凉，无论大人还是小孩都容易感冒，这些方法都能帮助你提高免疫力，远离感冒！

1:开朗快乐的人体内干扰素会增加，免疫细胞更活跃

2:要有充足的睡眠，睡眠不足会减少体内免疫细胞的数量，降低免疫系统功能。

3:要常洗手，常通风是减少病毒传播的最简单方式。

4:不要随意用抗生素，很多抗生素的不当使用，会破坏人体的免疫功能。

5:每天适量运动半个小时，可以增强免疫力。

6:适量优质蛋白，少油脂油腻，高油脂的饮食和容易产生自由基。

7:多吃蔬菜水果，葡萄，柳橙，橘子，番茄，花椰菜，胡萝卜，菌菇类等蔬果，每日补充维生素矿物质。

8:补充益生菌，改善肠道菌群比例，强化肠道细胞免疫功能，改善贫血，锌缺乏，改善铅污染。

9:在身体需要时，可以选择高品质增强免疫的健康产品。

神经美容学领域大量科研证实，肌肤也有情绪，而其情绪的好坏主要受肌肤神经及细胞影响，同时，肌肤情绪又直接影响着肌肤的好坏。例如：主导快乐的是内啡肽，让皮肤出现痘痘发炎的的是炎症因子等。肌肤在环境、精神等外在因素影响之下，容易失去自我调节能力，继而产生正面或负面物质，使肌肤情绪失控。当产生正面物质时，肌肤情绪愉悦度提升，可使肌肤持久水润、细腻、白皙、有光泽，并维持在一个健康、年轻、美丽的状态。而产生负面物质时，肌肤不良情绪加剧，将直接导致肌肤出现干燥、粗糙、易敏感、暗沉、细纹增生等各种问题。科研也发现，肌肤情绪的好坏是根据皮肤神经释放的物质及细胞接收物质的多少而决定的。 https://t.cn/RxBylJ9