#一个动作快速自测肌少症#很多人并不知道SO是什么“病”,也不知怎么预防。总之人是会机体未老先衰,罹患少肌症或少肌性肥胖(SO)以后骨折风险增大。
¹中年人最应该提前知道一下。人上了年纪后肌肉特别是下肢肌肉和肌力都减少。有的70岁上下的老年人走不远路,逛公园过一会就要歇一歇。这可能就是少肌症。²少肌往往伴随体脂肪增加,很多看起来蛮胖但骨骼肌很少的老年人就是。³SO会增加老年人代谢病风险、心脏病风险、骨质疏松和易骨折的风险。⁴发病率方面,此前在上海徐汇区、静安区调查的结果:年龄越大、体型越胖的老年人患SO越高。很瘦的老人也可能患少肌症。⁵划重点:如果年体重骤降5%,常规步速小于0.8m/s,男性握力小于30公斤,女性小于20公斤,那就要小心了!⚠️⚠️ ⁶少肌症发病跟年龄有关,也有继发性,比如活动量不足、长期卧床、其他疾病等等。很多人患少肌症是因为营养不良!老年人是蛋白质缺乏高风险人群,所以老年人蛋白质日均摄入量标准比成年人还要高一些!
[并不简单]年体重骤降5%,
[并不简单]常规步速小于0.8m/s,
[并不简单]男性握力小于30公斤,女性小于20公斤,
那就要小心了。⚠️⚠️⚠️ 另一种风险筛查标准是:
[并不简单]明显力不从心,自觉体力下降,活动困难
[并不简单]反复出现跌倒
[并不简单]无明显原因的体重下降
[并不简单]步行速度变慢,尤其是速度小于50米/分钟
[并不简单]吃素,营养不良。#科学人生命科学史##v光计划#
¹中年人最应该提前知道一下。人上了年纪后肌肉特别是下肢肌肉和肌力都减少。有的70岁上下的老年人走不远路,逛公园过一会就要歇一歇。这可能就是少肌症。²少肌往往伴随体脂肪增加,很多看起来蛮胖但骨骼肌很少的老年人就是。³SO会增加老年人代谢病风险、心脏病风险、骨质疏松和易骨折的风险。⁴发病率方面,此前在上海徐汇区、静安区调查的结果:年龄越大、体型越胖的老年人患SO越高。很瘦的老人也可能患少肌症。⁵划重点:如果年体重骤降5%,常规步速小于0.8m/s,男性握力小于30公斤,女性小于20公斤,那就要小心了!⚠️⚠️ ⁶少肌症发病跟年龄有关,也有继发性,比如活动量不足、长期卧床、其他疾病等等。很多人患少肌症是因为营养不良!老年人是蛋白质缺乏高风险人群,所以老年人蛋白质日均摄入量标准比成年人还要高一些!
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那就要小心了。⚠️⚠️⚠️ 另一种风险筛查标准是:
[并不简单]明显力不从心,自觉体力下降,活动困难
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一群印度人在讨论,有没有可能以及何以可能复制中国2007年以来的经济发展。¹该国目前GDP处于中国的2007-2008年水平,而中国的进一步突飞猛进实际正是在2007-2008年以后⚠️。²从评论区看,认为印度难以复制中国占主要,除非政治、社会、文化、民众都做根本性改变,譬如扫盲、普及教育、重视女性劳动力素质提高、投资基建、工业化升级、吸引投资、适当的对外开放与跨国合作,而不是“几乎烧毁与邻国的每一座桥梁,剑拔弩张”。#股票##财经#
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未来很远,余生很长
千山万重我们不离不弃
余生漫漫,未来可期
愿岁月不负你,深情不负你
@X玖少年团肖战DAYTOY
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