告别咽痛、失眠的妙穴

照海属足少阴肾经，是八脉要穴之一，通阴跷脉，有滋肾清热、通调三焦之功。

点揉此穴既可调理阴跷脉，又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。

按压此穴，能缓解胸闷、嗓子干痛、目赤、声音嘶哑、慢性咽炎等由于阴虚火旺引起的症状。

对肩周炎、失眠有辅助作用。

【定位】
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

【灸大夫取穴法】
第1步：坐位垂足或仰卧位；

第2步：由内踝尖垂直向下推，至其下缘凹陷处，即为本穴。

嗓子痛点揉照海穴效果好
孙思邈在《千金要方》里称此穴为"漏阴"，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。

阴跷主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热，又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。

因此，当我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音嘶哑，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按这个穴。此外，在临床中使用这个穴位治疗一些经久不愈的失眠患者，也都取得了意想不到的效果。

【按摩方法】
可坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉按两侧内踝下的照海穴5—10分钟，也可两只脚心对齐，用力按压照海穴，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1—3次。

【注意事项】
中医推拿讲究得气，按压时感到酸、麻、胀就已经达到效果了，而不可用蛮力、猛力，按得越疼越紫越好，同时避免因按压过量而造成皮肤、软组织损伤。

减缓咽喉痛，加强照海穴效果
一、吞津法
为了便于更好地使用照海穴来保养自己的身体，在按摩照海穴的时候，闭口不要说话，感觉到嘴里有津液出现，咽到肚子里去。

一般来说，点揉3—5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。

古代修炼家都讲究炼津化精，津液升发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。闭口不说话，是为了使升发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的“吞津法”。

二、配合其他穴位
为了增强清咽利喉的效果，还可以配合按压列缺穴、太溪穴和天突穴等，几个穴位相互交替，能缓解嗓子疼的热证。

三、用其他食材
还可用胖大海一枚，麦冬三四个，玄参五六片，沸水冲泡服用，也可达到消肿利咽的效果。需要注意的是，如果症状严重，应及时到医院诊治。

春天养生，从“头”开始！

中医认为，头为“诸阳之首”，中医推拿功法里也有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共五条经脉，每次梳头就是在梳五经，可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

从西医的角度来说，人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时不仅能刺激神经末梢，通过大脑皮层来调节头部神经，让头部神经得到舒展，紧张的状态得到放松，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。

春天是阳气升发，万物复苏的季节，春日里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，可以刺激头部很多穴位，让体内阳气升发舒畅，气血畅通。

头梳对了才养生

正确的梳头方法要整头梳，不论中间还是两侧，都应该先从头顶顺着头发的生长从头发根梳到发尾，再俯身从后颈发根向下疏到发尾。

梳头时，要用力匀称、快慢适度，各个部位都要反复梳到，以头皮微热为宜。

如果头发较少，可以用手指代替梳子，先由发际慢慢梳向后发际，还可以在梳发的时候，适当按摩头皮。

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一直以来睡眠质量都很撇，颈椎很酸很痛，肠胃也不太好，我今天说我要去按摩！！哈哈哈哈我真的超喜欢按摩！！结果严乔把我带去一家中医推拿店，我一进去还没坐下，那个按摩的嬢嬢就喊我躺起。我紧张的一匹。她给我按头就说，哎呀你最近是不是睡眠不得行哦，好堵哦。我说就是就是。然后她又捏我脖子肩颈，说，歪哟，你这么年轻咋这么堵喃，你这个肩膀劳损了哦！然后她又按我胸中间那个穴位，我说轻点轻点，她说哎呀，你最近是不是经常生闷气啊，我说对嘛，然后她说女娃子少生点气，容易结块。隔壁床的那个老妞儿就一直喊一直喊，她老公在旁边给按摩的嬢嬢说：“她叫她的，你按你的。”我说好痛，这个叔叔说，肯定瑟，我这个男人都要吼，还莫说你小女娃子。我问按摩的嬢嬢，你这里是不是都像我这样吼哦，她说对嘛，80%的人吼，一部分哭，一部分昏厥了。哈哈哈哈笑死，然后又给我按全身，真的是痛的遭不住，叫妈妈叫爹爹了，整个房间当杀猪[泪][泪]但是按摩完了就特别爽，太巴适了！！嬢嬢说我今晚肯定睡得好[可爱]

下图是我按摩时候的表情[衰]生无可恋