2.BCH
BCH相对于比特币稍显弱势，币价未能突破减产上涨所形成的高点，短线在270.56的斐波那契0.382遇阻，先关注这个位置能不能突破并且站稳吧，下方的支撑位关注上涨通道下沿238.5的支撑，若日内270.56的压力不能站稳可以轻仓尝试开空。BCH的好兄弟BSV近两日涨幅还是不错的，可以适当关注。把握不准的币友最好是多看少动！

今日关键点位参考：支撑位238.5 压力位270.5#比特币行情分析[超话]##比特币##比特币[超话]#

鼻子来看你的桃花运到底旺不旺[doge]？

一、男人鼻翼丰满且鼻子大，好色，不过妻子帮助大，容易发财。

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#X博士的硬核粉丝[超话]##硬核知识#
柔韧素质及训练

概念:柔韧是指跨过关节的肌、肌腿、韧带等软组织的伸展能力及弹性，即关节活动幅度和范

围的大小。柔韧分为被动柔韧性和主动柔韧性。被动柔韧性是当肌松驰和身体某部被外力作用时可引起关节活动范围增大:主动柔韧性是由控制关节的肌主动收缩而产生关节活动范围增大。

(一)生理基础

1.关节结构形态及其周围组织的伸展性关节活动幅度的大小与关节的结构、周围组织的韧带、肌腱、骨骼肌和皮肤的伸展等因素有关。关节的结构形态决定关节不能强行伸展到其结构所不允许的范围，关节的活动范围与两个关节面的弧度差有关，差值越大，关节活动幅度也就越大，反之则小。关节的加固主要靠韧带和肌腱，骨骼肌则从关节外部补充加固关节，控制关节活动幅度，它们共同作用，限制关节在定范围内活动，从而保护关节不超出解剖允许的限度而受伤。

2.神经系统对骨骼肌的调节能力神经 系统兴奋与抑制过程转换的灵活性高，则支配骨骼肌收缩与放松的能力强，柔韧性就好，反之则差。如果提高主动肌与括抗肌之间、肌收缩与舒张的协调能力，可以减少由拮抗肌紧张而产生的阻力，有利于增大运动幅度，是提高柔韧的重要因素。

(二)训练方法

1.丰动或被动的静态牵拉法是缓慢地将肌、肌腱与韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持一段时间。关于酸、胀和痛的感觉维持的最佳时间，目前尚末定论，从了秒到60秒不等，一般认为10~30秒应该是一个理想的时间。每块肌的拉伸应连续重复4~6次为最好。这种方法可以较好地控制使用的力量，避免超过关节伸展能力而引起的损伤。它可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，避免拉伤，比较安全，适合活动少和未经训练的人。

2.主动或被动的弹性牵拉法是指有节奏、速度较快与幅度逐渐加大得多次重复一个动作的拉伸方法。主动的弹性伸展是靠自己的力量拉伸，通过重复收缩主动肌来达到使拮抗肌快速伸展的效果;被动的弹性伸展是靠他人的帮助或负重借助外力的拉伸。所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应。在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大， 先做几次小幅度的预备拉伸，再逐渐加大幅度，从而避免拉伤。

3.本体感受牵拉法：原先用于对各种神经损伤的瘫痪病人，近年已用于正常人改善肌的柔韧性。本体感受牵拉法包括慢速牵拉-保持-放松法、收缩-放松法和保持-放松法等三种方法，这些方法实际上主要使主动肌和拮抗肌交替收缩与放松。