我是首都医科大学附属北京同仁医院的骨科主任，佟刚。膝盖疼痛，不想换关节，您听我的！
1.少让膝盖受凉
2.出现疼痛是及时休息
3.体重不要超重
4.膝关节反复肿胀时及时干预
5.避免负重爬山、爬楼
6.限量使用止痛药
如果您也长期受到膝关节疼痛的困扰，可以给我留言，我会免费为您解答#养生##健康##骨科[超话]##膝盖骨退行性骨变[超话]##健康[超话]##膝盖疼痛##膝关节#
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5.避免负重爬山、爬楼
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“10个上班族，9个颈椎痛。”
当代工作方式注定人们长期久坐，颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等发病率也随之呈现上升趋势，并且患者人群呈现年轻化。
解决方案
1. 适量进行游泳、慢跑等锻炼方式
2. 日常工作和生活中，应避免久坐、低头、弯腰、负重、爬山爬楼等反复屈伸的活动
3. 选择最合适的治疗方式
向你推荐一款产品，专业治疗颈腰椎疾病，安全有效—曲度邦®颈腰椎牵引治疗仪
当代工作方式注定人们长期久坐，颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等发病率也随之呈现上升趋势，并且患者人群呈现年轻化。
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2. 日常工作和生活中，应避免久坐、低头、弯腰、负重、爬山爬楼等反复屈伸的活动
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膝盖最怕爬楼、爬山、下蹲，还有体重过重。两个小动作可以帮助您延长膝盖寿命。
第一个动作，练股四头肌的力量，我们坐在凳子上把脚尖勾起来，往上抬，抬的同时，我们可以感觉到股四头肌有些发酸的感觉，增强股四头肌的力量，可以有助于延长膝盖的寿命。第二个动作，适合一些年纪比较大的老年人，可以拿一个枕头或者一个被子卷成卷儿，垫在我们的腘窝下方，让我们的脚悬起来，在椅子上，上下的摆动，或者前后的荡，也有助于延长膝盖寿命的。
学会两个方法，延长膝盖寿命，让你做到少去医院看医生 https://t.cn/RxecIyf
第一个动作，练股四头肌的力量，我们坐在凳子上把脚尖勾起来，往上抬，抬的同时，我们可以感觉到股四头肌有些发酸的感觉，增强股四头肌的力量，可以有助于延长膝盖的寿命。第二个动作，适合一些年纪比较大的老年人，可以拿一个枕头或者一个被子卷成卷儿，垫在我们的腘窝下方，让我们的脚悬起来，在椅子上，上下的摆动，或者前后的荡，也有助于延长膝盖寿命的。
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