关掉手机，快去睡觉吧！#做自己最好的健康管理师#
长期睡眠障碍会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，
而这两种因素也会提高诱发心脏病的风险。

一项调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的机会要比每周工作40小时以下的人高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2-3倍。
​​​​
比如女性朋友，良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，
女性每天应该至少睡7-8个小时。
有些女性长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网，
在不知不觉中透支了自己的健康，
而且第二天不论怎样补觉也是补不回来的。
因为身体的每个器官都有它们休息排毒的时间，一旦错过，
让它们通宵加班工作，迟早有一天你的身体是要罢工的。
#失眠# #年轻人不要总熬夜#

#健康养生# [并不简单]如何提高睡眠质量呢？
别在床上用电子产品：一则电子屏幕的蓝光会令人难以入眠，二来会给脑部造成混淆，削弱床是用来睡觉的认知，因而睡意减少。
[二哈]未能入睡应暂离卧室：如果在床上达二十至三十分钟仍未能入睡，可暂时离开卧室走动一下，待有睡意才再次上床。这是因为在床上拖延太长时间，反而会令人体更加抗拒入睡。
[吃瓜]少量进食或洗暖水澡：由于人体入睡后体温会轻微下降，睡前洗暖水澡可令毛孔扩张，模拟体温轻微下降情况，帮助入睡。而吃少量食物、饮牛奶也是同一道理，令血液流向胃部减少体表血流和体温。
[酷]切忌进行负面思考！

#家居风水# 注意，卧室这样布置既能旺运又利健康！

卧室是我们在外工作之余，可以用来安心休息、睡觉的地方，其风水好坏会直接关系到我们的睡眠、情绪以及健康问题。

因此，为了我们的身心健康，为了我们能够拥有一个舒适、温暖的睡眠环境，一定不要忽略了卧室的风水。今天就来告诉大家卧室怎么样布置才能更有益身心健康，赶快看看吧！

#风水# 一 床位要合适

在卧室中，睡床是最最核心的家具了，所以在摆放时一定要十分小心，切莫犯了风水。床头最好靠实墙摆放，这样才会让人感到心中安稳和踏实，也有助于提高居住者的睡眠质量

另外，最好将睡床南北方向放置，如此才会顺着地球磁场的方向，更利于居住者的身心健康。若是东西方向摆放，特别是床头朝西则是非常不利的，容易使得居住者出现恶梦、惊慌之事。

二、颜色要素雅#阳宅#

不同的颜色，会对人体产生不同的影响，所以在选择卧室的颜色时，应该要以淡雅素净的为宜，如白色、米色等，这样才会让居住者在里面更加放松，也更容易入眠。

千万不可选择一些过于艳丽的颜色，如红色、紫色等，这些颜色会让人感到紧张和激动，难以营造出安静平和的氛围，不仅会影响居住者的睡眠质量，还会使其产生头痛、头晕等现象。

三 装饰要简单

在卧室中适量摆放一些装饰品，可以给卧室带来生机和情趣。但是一定要注意，装饰品不可过大、过多、过于夸张，最好与卧室的大小与装修风格相协调才好。

否则，就会导致卧室的气场紊乱，使得居住者运势不佳，疾病不断。因此，建议最好选择少量的，且具有吉祥寓意的装饰品，如此才会利于家人运势的提升和身体的健康。

#招财风水# 四 电器要适量

如今社会，科技发达，很多人喜欢在卧室中摆放各种各样的电器，以方便生活。殊不知，卧室中若是出现过多电器，就会形成风水上所说的“火宅”，对居住者的身体健康危害极大。

另外，电器在工作的过程中会产生电磁，而电磁会干扰到自然磁场，从而会严重的影响家人的运势，使其诸事不顺，阻碍不断，破财严重。

因此，不可在卧室中摆放过多电器，对于一些必要的电器也要在不用时拔掉电源才好。

#风水学# 五 床下要干净

人在睡着之后，气息最为微弱，也是最容易受到外界不良气场的伤害，所以睡床周围的气场应该洁净，才会避免居住者不受到影响。

而在现代的单元楼中，由于居住空间相对狭小，有些人就会为了利用空间，将睡床下方堆满杂物，但其实这样的做法是非常不正确的。

长久下去，容易损坏睡床的气场，导致居住者运势不顺，疾病不断。因此，最好及时对睡床下方进行清理打扫，使其一直保持在干净整洁的状态。 https://t.cn/RPbCCiL