想要拥有健康完美的体魄，除了减脂也要注意增肌。
增肌不只是持续锻炼就能达到效果，饮食也是非常重要的一环，富含优质蛋白的食物能够帮助肌肉合成，大大提高健身效率。今天为大家推荐一道有助于增肌的美食，前提是经常健身锻炼哦~
三文鱼不仅富含优质的蛋白质，还有优质脂肪，能够迅速补充营养，对提高健身效率大有助益。“红色夏日”葵花籽油特别适合烤制、煎炸肉类，运动健身后烤一块美味三文鱼，让自己的健身效果up up！
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最近为了减肥，我也会看一些瘦子吃饭吃啥，本意是在小红薯找一下减肥餐啥的，学一下吃的份量和结构。

结果看到了好多好吃的，但是同时居然看到有人推荐蛋白棒当代餐的……不要这样！！！

蛋白棒是给健身强度很高的增肌人补充的！！！
普通女孩子锻炼不够拿这个代餐一点都不健康！！！
别这么吃！！

因为蛋白质是靠自己的身体代谢的，大量摄入如果不是高强度锻炼需要的话，吃这个一点都不健康！
还不如蔬菜水果适当肉肉适当碳水一起吃，好吃还快乐！！

减肥是学会与食物健康相处，暴食涨肚子肥胖不健康，但是想投机取巧甚至培养自己对食物的敷衍与厌恶……属实不必要啊！！！
吃东西是快乐的事情，哪怕是减肥，吃东西也是很快乐的，真的千万别学一些抗拒和忽视食物的方法。
不然以后都是要自己用身体健康去赔偿的！

我们要的是健康带来的那种紧致、精力充沛的漂亮，不是饿成苦大仇深的样子呀！！！
看的我都着急，年轻小姑娘可千万别学，别把自己的身体搞坏了！！！

甘油三酯偏高，生活中做到这3点可以控制血脂

甘油三酯偏高多是由于饮食不当引起的，因此生活中要做到以下这3点，控制血脂。

1、减少肥肉，减少瓜子花生这一类食物，特别是富含有油脂类的食品摄入

2、要戒酒，减少熬夜，让肝脏有更好的功能

3、适当有氧运动，如：每天坚持跑步、蹬车、游泳、锻炼肌肉#爱医日##科普小知识##微博健康公开课##医学科普##健康生活##健康##中国医师节#