『减肥为什么不建议用加工过的调味料』
很多加工过的调味料,一般都是盐分,糖分超标,还有添加酒精等各种不利于减脂的成分。
看上去是没什么,但实际上,积少成多,也会影响我们的减脂。
即使是不减肥,过多的盐分糖分,也不利于糖尿病,高血压的病人。
为了健康着想,也要多使用天然调味料。
#每天一个减脂小知识
很多加工过的调味料,一般都是盐分,糖分超标,还有添加酒精等各种不利于减脂的成分。
看上去是没什么,但实际上,积少成多,也会影响我们的减脂。
即使是不减肥,过多的盐分糖分,也不利于糖尿病,高血压的病人。
为了健康着想,也要多使用天然调味料。
#每天一个减脂小知识
牛油
牛油是从牛的脂肪提炼出来的酱料,含有高比例的饱和脂肪,饱和脂肪食用过量会影响胆固醇的水平,令坏胆固醇超标,增加血管硬化及心血管疾病的机会,在加工的过程中,牛油的盐分亦会有所增加。营养师表示牛油很容易会摄取过量,因此要控制食用份量,不要涂得太多,薄薄一层,可减低对健康的影响。#周五优选日##种草花花万物##拼多多# https://t.cn/A6SZn9m7
牛油是从牛的脂肪提炼出来的酱料,含有高比例的饱和脂肪,饱和脂肪食用过量会影响胆固醇的水平,令坏胆固醇超标,增加血管硬化及心血管疾病的机会,在加工的过程中,牛油的盐分亦会有所增加。营养师表示牛油很容易会摄取过量,因此要控制食用份量,不要涂得太多,薄薄一层,可减低对健康的影响。#周五优选日##种草花花万物##拼多多# https://t.cn/A6SZn9m7
#今日靓汤#
水东芥菜咸猪骨汤
主要功效:利气消暑推荐人群:夏日炎炎,虚火上炎,喉咙干痛的人群材料:咸猪骨500g(猪骨焯水后用盐腌制1天,再用清水清洗),水东芥菜300g,番薯100g,生姜3大片(3-4人量)制作方法:番薯去皮切块,咸猪骨、生姜、番薯放入锅中,加入1500-2000ml清水,中火煲约1小时。水东芥菜洗净切段,最后加入汤中,煮透加一点点盐(比平常少)即可食用。汤品点评:夏季用咸猪骨和水东芥菜煲汤可以清热解暑,猪骨制咸后取盐的清热下火作用,对夏季虚火上炎、喉咙干痛有一定的作用。不过因为咸猪骨已经用盐腌制过了,所以这个汤就少加点盐了。汤水中的盐是我们经常诟病的一个地方,假设汤中盐份是1%,饭前饭后各一碗约400ml的汤,那也有4g的盐了。《中国居民膳食指南》中食盐一日的推荐量仅仅是6g,那也就是说喝完汤我们的盐分摄入非常容易超标了。我们这个汤已经有咸猪骨了,所以最后加一点点盐调味就好了。而番薯除了煮饭煲粥,还可以煲汤,代替一部分精白米面吃,不仅控制血糖更好,还增加了膳食纤维的摄入。夏天的暑热之气需要散发,保持大便通畅也是必须的。所以夏天来了,不妨在家试试。小贴士:这里的芥菜要用水东芥菜,用它煲汤非常棒。番薯喜欢用黄心的也可以,紫薯我更喜欢,个人口味吧!
(来源:食在广东)
水东芥菜咸猪骨汤
主要功效:利气消暑推荐人群:夏日炎炎,虚火上炎,喉咙干痛的人群材料:咸猪骨500g(猪骨焯水后用盐腌制1天,再用清水清洗),水东芥菜300g,番薯100g,生姜3大片(3-4人量)制作方法:番薯去皮切块,咸猪骨、生姜、番薯放入锅中,加入1500-2000ml清水,中火煲约1小时。水东芥菜洗净切段,最后加入汤中,煮透加一点点盐(比平常少)即可食用。汤品点评:夏季用咸猪骨和水东芥菜煲汤可以清热解暑,猪骨制咸后取盐的清热下火作用,对夏季虚火上炎、喉咙干痛有一定的作用。不过因为咸猪骨已经用盐腌制过了,所以这个汤就少加点盐了。汤水中的盐是我们经常诟病的一个地方,假设汤中盐份是1%,饭前饭后各一碗约400ml的汤,那也有4g的盐了。《中国居民膳食指南》中食盐一日的推荐量仅仅是6g,那也就是说喝完汤我们的盐分摄入非常容易超标了。我们这个汤已经有咸猪骨了,所以最后加一点点盐调味就好了。而番薯除了煮饭煲粥,还可以煲汤,代替一部分精白米面吃,不仅控制血糖更好,还增加了膳食纤维的摄入。夏天的暑热之气需要散发,保持大便通畅也是必须的。所以夏天来了,不妨在家试试。小贴士:这里的芥菜要用水东芥菜,用它煲汤非常棒。番薯喜欢用黄心的也可以,紫薯我更喜欢,个人口味吧!
(来源:食在广东)
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