【#预防老人跌倒的20个居家细节#】在我国，跌倒已成为65岁以上老年人因伤致死的首位原因，年龄越大，因跌倒而伤亡的风险越高。调查显示，老年人的跌倒一半以上是在家中发生的。注意排查居家环境，就能减少不必要的损伤：

◍地板——尽量防滑，避免用地毯
1木地板发生凸起，应及时修理或更换；
2尽量将室内所有小地毯拿走，或使用双面胶带，防止小地毯滑动；
3确保地毯平整，没有褶皱或边缘卷曲；
4可使用防滑地板蜡。

◍浴室——加装扶手
5卫生间的地面应防滑，并保持干燥；
6许多老年人起身、坐下都比较困难，建议卫生间最好使用坐厕而不使用蹲厕；
7浴室的墙壁上、浴缸旁、马桶旁安装扶手；
8浴室内不建议放置玻璃制品或易碎品。

◍卧室——安装小夜灯
9床头装有电话，抽屉里备个手电筒；
10可在卧室墙角和走廊通往厕所的地方，放个小夜灯，方便起夜；
11床铺高度适宜，便于上下床；
12最好不用丝缎类等光滑材质的被单，可换成防滑的毛料或棉质寝具；
13衣柜高度适宜，便于取物；
14穿合脚的防滑鞋，避免穿尖头鞋。

◍客厅——尽量不设门槛
15家有老人最好别设门槛；
16可在过道处适当安装扶手，便于老人在室内活动；
17过道上不要堆放杂物，避免有卷起来的藤蔓，或散落的电线。

◍厨房——避免地面湿滑
18液体、油脂或食物洒在地板上，立刻清理；
19餐具、厨具置于容易拿取的位置；
20取高处物品时，避免站在椅子上。

明星生完孩子不见胖？长胎不长肉秘籍大公开

哈喽，我是Liz
前两天有宝子来问我孕期不长胖的秘诀。这就赶着做好功课来分享了~
其实整个孕期只要控制在25斤以内，就不错的了奥～千万不要和他人比较。‍♀️

❤️目前看来，整个孕期我控制的还算不错，二胎宝妈的我，每胎增重都不超过15斤，产后恢复还算无压力。

关于我健身和饮食的小要点： 我不节食。早午饭基本爱吃什么就吃什么，晚饭清淡不吃米饭。不会吃太油腻或者重口味的饭菜（因为盐分多容易水肿），也基本不吃超市买得到的垃圾零食。（偶尔对有欲望时，也会放肆一下，基本一周不会超过一次）。宝妈们也可以选择少食多餐，多吃粗粮以减少孕晚期便秘。
❤
饮食方面

肉类：鱼肉、鸡肉、牛肉，虾肉为主

主食类：红薯、紫薯、玉米、全麦食物、麦片等

蔬菜类：娃娃菜、菠菜、油麦菜、海带、金针菇、黄瓜等

水果类：奇异果、菠萝、西红柿、苹果。高糖水果要控制量！

饮品类：低脂牛奶、无糖酸奶、偶尔豆浆和椰汁。

零食：孕期是可以吃零食的，零食的话可以尽量选择有营养的，比如坚果拌酸奶等。
-
运动方面
大多数孕妈在9个月的孕期里都是可以做些常规运动，相对来说，孕晚期需要逐渐减少运动，做些拉伸、散步即可。
散步。一天里走的每一段路都可以算进去。不用特意爬楼梯。

瑜伽。可以说是孕期的理想运动了，可以增加胎儿的氧气供应，提升你的灵活性，还有助于分娩。

普拉提。它可以从内而外地提高力量、身体的灵活性、塑造身材、减轻背痛。

有氧健身操。动作可以温和一些，或是慢节奏的健身操。

一整个完整的运动过程控制在30~60分钟。重在坚持，每周至少4次，最好5~7次。
⚠️一定要远离高温运动，除了室温要适宜，主要是不要引体温升高，对胎儿会很危险。量力而行哦~
-
生活方式
定期产检。

生活规律，也不一定是早睡早起，尽量有自己的固定生物钟就行。

不必听旁人说花开花谢，按照自己的节奏，学会取悦自己~
有研究表明，孕期抑郁与孕期体重增长异常相关，所以还是开心最重要✔️，不妨把自己打扮得美美的，毕竟当妈妈和当少女这两件事本身并不相违背~
.

先写这么多，欢迎孕妈们在留言中补充自己的经验和心得
岁月的历练会使我们变得更加柔软，每一个孕妈都值得被爱， 祝大家都美美的度过孕期迎接新生命！

记得点赞哦 ~

五行的自然取象——火见金（1）
今天来说说火见金。所谓“真金不怕火炼”，金不炼则不成器，生活中打铁、冶金、铸刀剑，都属于火见金。火的状态适宜，可以有炼金成器的好处。但倘若火太旺，又无水救应，金掉进火坑，就成了烧红的烙铁，更有甚者会被融掉，这就不是什么好事情了。
八字中，庚金长生在巳，就暗藏了火炼金成器的道理。巳是火炉，庚是顽铁，庚长生在巳，就是顽铁铸成精钢。而地支巳申合，对金火来说，也都是一种好的组合。但是，金怕旺火，无论庚还辛，申或是酉，火太旺，金就烧得难受，没水救应就是废铁了。命局中火见金最好有水来润，构成水火既济的组合，金就是宝刀宝剑，不是凡铁了。#五行#